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consigli alimentazione

Ultimo Aggiornamento: 11/09/2013 12:33
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Matricola
29/07/2013 10:46

salve ragazzi mi servirebbero dei consigli sull alimentazione per perdere un po di massa grassa e mettere in risalto gli addominali. due o tre volte a settimana pratico anche il digiuno intermittente . Ogni consiglio è ben accetto
29/07/2013 11:18

A parte che servirebbero tutti i tuoi dati, come primi consigli: elimina il latte alla mattina, a pranzo scegli O pasta O pane (80-100 gr), a cena evita i carbo e la frutta, che devi usare invece per lo spuntino e la merenda, alla sera fai tre volte alla settimana carne (pollo, tacchino, coniglio), due volte pesce (salmone, tonno), due volte uova.
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Matricola
29/07/2013 12:47

ho 15 anni peso 71 kg e sono alto 1.73 . Mangio la verdura sia a pranzo che a cena e non mangio schifezze di qualunque genere. Al mattino faccio colazione con latte e due o tre biscotti e due volte a settimana la salto perche seguo il DI. a pranzo mangio circa 80 g di pasta a volte integrale e verdura di qualunque tipo. Verso le 4 faccio una merenda a base di frutta. La sera non mangio mai pasta di solito carne o un uovo e la verdura con un frutto
29/07/2013 13:09

Leva il latte e i biscotti. Té verde, mandorle, frutta. Questo è proprio la base se non vuoi cucinare. Se invece hai tempo e voglia di farlo, ribalti il mondo già solo a partire dalla colazione. Leva la frutta alla sera.
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Matricola
29/07/2013 13:20

a colazione te e frutta e basta ?
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29/07/2013 17:28

una colazione cosi va bene ?
te 2 o 3 mandorle e una pesca o una pera
oppure per cambiare uno yogurt e una fetta biscottata con marmellata
29/07/2013 21:12

Té (meglio verde), mandorle, pesca/pera va benissimo.

La seconda la cambierei così: yogurt di riso, di soia, di mandorle e meglio un'omelette dolce (uovo con marmellata) che una fetta biscottata con marmellata.

Magari fai la prima quattro volte a settimana e la seconda, che ci vuol più sbattimento per prepararla, tre.
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29/07/2013 21:43

ok ma il non consumo di latte non fa nienet ?A pranzo si possono combinare pasta e carne o pasta e pesce insieme anche alle verdure ?
30/07/2013 12:13

Sugli effetti sulla salute non dò teorie generali perché non sono un medico. Da parte mia ti dico che eliminandolo sono rinato. Però, e questo mi sembra assodato anche dalle medicina ufficiale, il latte causa ritenzione idrica, favorendo quell'antiestetico ispessimento della pelle che non è proprio la via più indicata per mettere in risalto gli addominali.

Sì, puoi combinarli.
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Matricola
30/07/2013 12:33

ok grazie mille .
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30/07/2013 17:07

Oltre alla frutta cosa potrei mangiare per spuntino o merenda?
30/07/2013 17:19

Semi oleosi
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Matricola
30/07/2013 17:31

Cioe? Yogurt o crackers ai cereali non vanno bene?
31/07/2013 12:51

Io non li mangerei, poi fai tu. Ma poi una volta che hai mangiato un frutto a metà mattina e uno a metà pomeriggio, una manciata di semi oleosi, che vuoi mangiare ancora?
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Matricola
31/07/2013 13:06

no io dicevo in sostituzione alla frutta
31/07/2013 13:34

La frutta non va mangiata nei pasti principali, specialmente alla sera. Quindi l'unica occasione per mangiarla sono proprio lo spuntino e la merenda. Perché rinunciarvi?
31/07/2013 13:41

Se la frutta non va si può sostituire con questo:

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Matricola
31/07/2013 14:05

Okkey. Ho letto su vari siti che non è una cosa buona mischiare proteine e carbo. Pensi che sia una sciocchezza?
31/07/2013 14:25

Più che carboidrati, amidi. Perché rallenta la digestione dato che i primi vengono digeriti in ambiente alcalino e le seconde in ambiente acido. Quindi no riso, no frumento, no mais, no legumi, no patate associate alle proteine, che vanno accompagnate colle verdure. Se proprio non si riesce a farne a meno anche con le patate.





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Matricola
31/07/2013 16:02

quindi per la pasta non dovrebbe essserci problema?
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