| | | OFFLINE | | | Post: 30 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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29/07/2013 10:46 | |
salve ragazzi mi servirebbero dei consigli sull alimentazione per perdere un po di massa grassa e mettere in risalto gli addominali. due o tre volte a settimana pratico anche il digiuno intermittente . Ogni consiglio è ben accetto |
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29/07/2013 11:18 | |
A parte che servirebbero tutti i tuoi dati, come primi consigli: elimina il latte alla mattina, a pranzo scegli O pasta O pane (80-100 gr), a cena evita i carbo e la frutta, che devi usare invece per lo spuntino e la merenda, alla sera fai tre volte alla settimana carne (pollo, tacchino, coniglio), due volte pesce (salmone, tonno), due volte uova. |
| | | OFFLINE | | | Post: 30 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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29/07/2013 12:47 | |
ho 15 anni peso 71 kg e sono alto 1.73 . Mangio la verdura sia a pranzo che a cena e non mangio schifezze di qualunque genere. Al mattino faccio colazione con latte e due o tre biscotti e due volte a settimana la salto perche seguo il DI. a pranzo mangio circa 80 g di pasta a volte integrale e verdura di qualunque tipo. Verso le 4 faccio una merenda a base di frutta. La sera non mangio mai pasta di solito carne o un uovo e la verdura con un frutto |
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29/07/2013 13:09 | |
Leva il latte e i biscotti. Té verde, mandorle, frutta. Questo è proprio la base se non vuoi cucinare. Se invece hai tempo e voglia di farlo, ribalti il mondo già solo a partire dalla colazione. Leva la frutta alla sera. |
| | | OFFLINE | | | Post: 31 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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29/07/2013 13:20 | |
a colazione te e frutta e basta ? |
| | | OFFLINE | | | Post: 32 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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29/07/2013 17:28 | |
una colazione cosi va bene ?
te 2 o 3 mandorle e una pesca o una pera
oppure per cambiare uno yogurt e una fetta biscottata con marmellata |
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29/07/2013 21:12 | |
Té (meglio verde), mandorle, pesca/pera va benissimo.
La seconda la cambierei così: yogurt di riso, di soia, di mandorle e meglio un'omelette dolce (uovo con marmellata) che una fetta biscottata con marmellata.
Magari fai la prima quattro volte a settimana e la seconda, che ci vuol più sbattimento per prepararla, tre. |
| | | OFFLINE | | | Post: 33 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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29/07/2013 21:43 | |
ok ma il non consumo di latte non fa nienet ?A pranzo si possono combinare pasta e carne o pasta e pesce insieme anche alle verdure ? |
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30/07/2013 12:13 | |
Sugli effetti sulla salute non dò teorie generali perché non sono un medico. Da parte mia ti dico che eliminandolo sono rinato. Però, e questo mi sembra assodato anche dalle medicina ufficiale, il latte causa ritenzione idrica, favorendo quell'antiestetico ispessimento della pelle che non è proprio la via più indicata per mettere in risalto gli addominali.
Sì, puoi combinarli. |
| | | OFFLINE | | | Post: 34 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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30/07/2013 12:33 | |
ok grazie mille . |
| | | OFFLINE | | | Post: 35 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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30/07/2013 17:07 | |
Oltre alla frutta cosa potrei mangiare per spuntino o merenda? |
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30/07/2013 17:19 | |
Semi oleosi |
| | | OFFLINE | | | Post: 36 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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30/07/2013 17:31 | |
Cioe? Yogurt o crackers ai cereali non vanno bene? |
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31/07/2013 12:51 | |
Io non li mangerei, poi fai tu. Ma poi una volta che hai mangiato un frutto a metà mattina e uno a metà pomeriggio, una manciata di semi oleosi, che vuoi mangiare ancora? |
| | | OFFLINE | | | Post: 37 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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31/07/2013 13:06 | |
no io dicevo in sostituzione alla frutta |
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31/07/2013 13:34 | |
La frutta non va mangiata nei pasti principali, specialmente alla sera. Quindi l'unica occasione per mangiarla sono proprio lo spuntino e la merenda. Perché rinunciarvi? |
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31/07/2013 13:41 | |
Se la frutta non va si può sostituire con questo:
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| | | OFFLINE | | | Post: 38 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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31/07/2013 14:05 | |
Okkey. Ho letto su vari siti che non è una cosa buona mischiare proteine e carbo. Pensi che sia una sciocchezza?
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31/07/2013 14:25 | |
Più che carboidrati, amidi. Perché rallenta la digestione dato che i primi vengono digeriti in ambiente alcalino e le seconde in ambiente acido. Quindi no riso, no frumento, no mais, no legumi, no patate associate alle proteine, che vanno accompagnate colle verdure. Se proprio non si riesce a farne a meno anche con le patate.
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| | | OFFLINE | | | Post: 39 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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31/07/2013 16:02 | |
quindi per la pasta non dovrebbe essserci problema? |
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