| | | OFFLINE | | | Post: 62 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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  19/08/2013 17:01 | |
un ultima domanda poi giuro che non ti disturbo più. C'è una quantità in grammi di zuccheri o in generale di carboidrati da rispettare ? |
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| | | OFFLINE | | Post: 8.901 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 20/08/2013 09:32 | |
No.
Ognuno è diverso e performa al meglio con livelli diversi.
In linea generale 90-100 grammi solitamente fanno del bene.
Devi sperimentare, se ti alleni di sicuro puoi assumerne di più durante il giorno.. al contrario se non ti alleni ti conviene aumentare i grassi puliti e le proteine e calare i carbo al minimo indispensabile. |
| | | OFFLINE | | | Post: 63 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 21/08/2013 08:17 | |
okkey. Perchè io ora sto sui 150 g al giorno e vorrei scendere pian piano |
| | | OFFLINE | | Post: 8.906 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 21/08/2013 09:57 | |
considera che sovradosare con i carbi è molto facile, in un giorno in cui non ti alleni non ti servono così tanti carbi, non li usi.
150 li prenderei nei giorni in cui mi alleno per ripristinare le scorte di glicogeno.
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| | | OFFLINE | | | Post: 64 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 21/08/2013 11:39 | |
ok grazie mille. |
| | | OFFLINE | | | Post: 65 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 21/08/2013 12:12 | |
da domani inizierò a postare ciò che mangerò |
| | | OFFLINE | | | Post: 66 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 22/08/2013 09:27 | |
colazione con 150 g di yogurt bianco e 50 g di crusca
spuntino una pesca e 20 g di mandorle |
| | | OFFLINE | | | Post: 67 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 22/08/2013 13:22 | |
pranzo con
120 g di farro
60 g di parmigiana di melanzane con melanzane e salsa di pomodoro
50 g fior di latte |
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| 22/08/2013 13:56 | |
Troppo lattosio |
| | | OFFLINE | | | Post: 68 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 22/08/2013 14:04 | |
lo so ma un po di fior di latte dovevo mangiarlo . Di solito mangio solo lo yogurt la mattina |
| | | OFFLINE | | | Post: 69 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 22/08/2013 14:25 | |
anche se ora che ci penso nello yogurt non c'è lattosio o al massimo una quantità piccolissima |
| | | OFFLINE | | | Post: 70 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 22/08/2013 16:21 | |
spuntino
50 g di crusca
20g mandorle |
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| 22/08/2013 18:42 | |
Yogurt bianco senza lattosio? Quindi pieno di polidestrosio, peggio ancora. Ci sono alimenti che non vanno mangiati ma se proprio si vuole farlo che si mangino con moderazione senza sostituirli con altri, nel trionfo del xe pezo el tacon del buso. Scorciatoie non ce ne sono. |
| | | OFFLINE | | | Post: 71 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 22/08/2013 20:08 | |
fire è fatto in casa con latte e fermenti. Dici che dovrei eliminarlo ? |
| | | OFFLINE | | | Post: 72 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 22/08/2013 20:09 | |
per cena ho mangiato 100g di agnello e 250 g fagiolini con un filo di aceto e olio e un finocchio |
| | | OFFLINE | | | Post: 73 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 23/08/2013 09:08 | |
colazione 2 ore e mezza prima del WO
100g albume
marmellata
tazza di te
20g mandorle
spuntino post
una pesca |
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| 23/08/2013 11:03 | |
Questa sì che è una colazione. Cambierei solo il té nero col té verde.
Nello spuntino, se hai fame, puoi mangiarne anche due o tre di pesche. |
| | | OFFLINE | | | Post: 74 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 23/08/2013 11:24 | |
si ho usato questo solo perchè mi era finito.
a pranzo
100 g orzo
150 g di calamari con un filo d olio
200g di insalata con aceto |
| | | OFFLINE | | | Post: 75 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 23/08/2013 11:24 | |
fire secondo te dovrei eliminarlo lo yogurt . Mia mamma lo fa senza zucchero solo latte e fermenti |
| | | OFFLINE | | | Post: 76 | Età: 34 | Sesso: Maschile | Pro | |
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| 23/08/2013 16:29 | |
spuntino
200g pesca
200g melone invernale |
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