si ma devi anche vedere le serie....per esempio i box squat ti conviene aumentare le serie e farme max 10-15 alla volta, i depth jumps vanno fatti molto cautamente, le forze in gioco sono molto elevate....non ti impressionare per quei valori, 4-5 ripetizioni per serie sono la norma..in particolare quando inizi a superare i 40 cm di altezza...sotto i 40 comunque conviene rimanere sui max 7-8 ripetizioni, le sollecitazioni sul sistema nervoso sono toste.
[Modificato da Mourne 14/05/2009 19:56]