Ragazzi, dopo la delusione tremenda ( il medico mi ha trovato del liquido al ginocchio
) ho deciso di concentrarmi totalmente sulla parte superiore del corpo x lasciare le gambe a riposo fino a settembre xD
Siccome ho solo 15 anni ma voglio mettere un pò di massa mi dedico prevalentemente al corpo libero:
Lun-Merc-Ven oppure Mar-Gio
flessioni: 3-4 serie x max ripetizioni;
trazioni : 3-4 serie x max ripetizioni;
addominali : - addominali alti e obliqui : crunch obliquo
- addominali bassi : crunch inverso
dips alle parallele : 3-4 serie x max ripetizioni;
ecco è tutto quà xD consigli ??