occhio che ci sono due tipi di trazioni, quelli con le mani verso l'interno e quelli con le mani all'esterno....l'ideale sarebbe farle entrambe :P.
cmq per i bicipiti c'e poco da fare, non è semplice allenarli in modo così buono come quando li alleni con le trazioni, io per arrangiarmi in casa sono arrivato a tenere i piedi su una sedia e tirarmi su stando sotto un tavolo e usandone il bordo per avere presa, però è un po estremo...delle due se hai un parco fuori con dei pali è meglio andare li.