miglioramenti notevoli :D
ora riesco ad alzare 50 kg(compresa la sbarra)col bilanciere su panca piana x 6 serie da 8 rip;
12 kg curl a una mano + la sbarra x 4 serie da 10 rip;
25 kg curl a 2 mani (compresa la sbarra);
60 kg alla lat machine x 4 serie da 10 rip;
crunch di tutti i tipi x 4 serie da 60 rip;
Faccio lavorare anke i quadricipiti alzando 40 kg x 4 serie da 10 rip e i bicipiti femorali tirando 20 kg x 4 serie da 10 rip.
Ho aggiunto il protocollo Tabata applicato alla ciclette xD (onestamente un massacro xo é ottimo x migliorare la capacità aerobica e anaerobica)