All'eccellente risposta di Sir aggiungo.... non sottovalutare l'impatto che ha il contenuto nutritivo di quello che mangi.
Al di la delle varie proporzioni....prediligi sempre i cibi che hanno un alto volume nutritivo.
E' inutile che ti fai una dieta sparata in modo tale da farti stare magro pompato e definito se poi sviluppi scompensi corporei o uno stato di iperacidità.
Non dimenticare mai di puntare sempre sulla nutrizione e sull'assorbibilità di quello che mangi.
Esempi pratici di qualcosa che puoi includere per potenziare esponenzialmente il tuo livello di nutrimento e immunitario?
1) Brodo di carne e ossa.
2) estratto in succo di limone di gusci d'uovo (MIGLIORE fonte di calcio assorbibile in assoluto 750-800 mg assimilabili per guscio completo medio tritato... + 27 minerali!!! una BOMBA!!. ).
3) organi animali, in particolare il fegato.
4) rossi d'uovo.
5) formaggi stagionati e fermentati.
6) cibo fermentato, latticello.
7) Latte crudo, Kefir e Yogurt naturale.
8) succo di germogli d'orzo (esempio prodotto green magma)
....Prova a mettere in pratica questi suggerimenti, otterrai così tanti benefici che nemmeno ti immagini.
Stare bene ha la priorità sull'aspetto, trova un equilibrio.
M.