Ciao a tutti ragazzi...ho 21 anni sono alto circa 1.84cm peso 58kg e vado in palestra da circa un mese..in più il martedì e giovedì faccio kick Boxing...ora in palestra sto facendo una scheda normale secondo il mio parere...vorrei aumentare la massa muscolare..definire un po' il mio fisico...mettere su almeno una diecina di chili...qualcuno esperto puo prepararmi una scheda adatta a me? Magari anche un alimentazione corretta...non sono allergico a nulla ma non mangio né verdure ne legumi...vi ringrazio in anticipo!!!! [SM=x49505]