La Schiacciata!

più o meno le stess

Eccomi sono tornato!!!!!
Dopo un fermo di circa un mese e + sono tornato a giocare
Cmq ieri ho provato a schiacciare però non sò per e come se ho paura boh
Quando faccio il salto e tengo la palla nella mano (cerco di tenerla) ho paura di andare a sbattere contro il tabellone visto che mi capito e mi sfeci un male

Lunedi ho fatto la mia prima schiacciata a due mani come si deve, su un regolare.
Ho caricato la palla all' indietro e l' ho schiacciata con tutta la mia potenza in quel fottuto canestro.
Con cosa ci hai picchiato contro il tabellone?

[Modificato da MasterElevation86 23/02/2005 21.34]

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in quel fottuto canestro

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Lore'sei sempre il solito volgaraccio.

[SM=x49421] Io sono 1,80 circa mani normali. è vero che se tenessi il pallone con una schiaccerei nei canestri regolamentari. Mi è capitato di fare allenamento in una squadra vera e la palla sbatteva contro il ferro oppure mi sfuggiva.Inutile allenarsi oltre un certo punto non salti più....A volte vedevo che se giocavo bene e nn mi interstardivo andavo più alto....mah.Sulle strade invece mi sono fatto male la mano parecchie volte vicino al ferro.Anche se riuscivo ad andare col palmo sopra il canestro il difficile è buttarla dentro...la coordinazione e una buona rincorsa.A volte staccando da lontano riesco a saltare più in alto.Morale della favola, ci sono riuscito qualche volta ma non quante vorrei e non con la forza che mi sarebbe piaciuto.

Cmq nn è tanto fondamentale.Quando ho imparato a palleggiare tra le gambe e far frusciare la retina da ogni spot è stato bello lo stesso.Per questo è grande il basket.La schiacciata è una storia affascinante xkè non per tutti, ma non è "merito" tuo se riesci a farla.Cmq continuate le vostre storie mi affascinano!
Per inciso il mio preferito è il "piccolo"Iverson.

L'unica cosa che bisogna ricordare è che...
I M P O S S I B L E I S N O T H I N G

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Scritto da: proibito81 02/03/2005 10.10
[SM=x49421] Io sono 1,80 circa mani normali. è vero che se tenessi il pallone con una schiaccerei nei canestri regolamentari. Mi è capitato di fare allenamento in una squadra vera e la palla sbatteva contro il ferro oppure mi sfuggiva.Inutile allenarsi oltre un certo punto non salti più....A volte vedevo che se giocavo bene e nn mi interstardivo andavo più alto....mah.Sulle strade invece mi sono fatto male la mano parecchie volte vicino al ferro.Anche se riuscivo ad andare col palmo sopra il canestro il difficile è buttarla dentro...la coordinazione e una buona rincorsa.A volte staccando da lontano riesco a saltare più in alto.Morale della favola, ci sono riuscito qualche volta ma non quante vorrei e non con la forza che mi sarebbe piaciuto.

Cmq nn è tanto fondamentale.Quando ho imparato a palleggiare tra le gambe e far frusciare la retina da ogni spot è stato bello lo stesso.Per questo è grande il basket.La schiacciata è una storia affascinante xkè non per tutti, ma non è "merito" tuo se riesci a farla.Cmq continuate le vostre storie mi affascinano!
Per inciso il mio preferito è il "piccolo"Iverson.

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[SM=x49454]

toglimi qualche curiosità:

1) con che gamba salti?
2) hai mai fatto un allenamento specifico?
3) in allenamento di squadra fate molti scatti?
4) mentre salti in che modo usi le braccia?

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Scritto da: Mourne 19/03/2005 14.16
toglimi qualche curiosità:

1) con che gamba salti?
2) hai mai fatto un allenamento specifico?
3) in allenamento di squadra fate molti scatti?
4) mentre salti in che modo usi le braccia?

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1-la sinistra (a volte si indolenzisce e mi devo fermare)
2-no,xo un po di squat col bilanciere sulle spalle xo mi aspettavo di migliorare molto di +
3-non ho una squadra, gli scatti nn servono x schiacciare. Bisogna saper convogliare lo sforzo verso l'alto. la rincorsa deve essere fatta in modo convinto guardando il canestro.
4-il sinistro parallelo al corpo la destra con la palla sul palmo e quando arrivi alla massima altezza la butti dentro con le dita senza il palmo.
Devo dire che ultimamente era parecchio che nn mi allenavo e sorprendentemente riuscivo a saltare di +. Quando ci provi sempre ti stanchi. Poi bisogna imparare a capire sempre dove si trova il corpo in aria e non chiudere gli occhi e sforzarsi inutilmente. Se hai controllo allora riuscirai a fare quello che vuoi

bene, dunque:

per il punto 1, siccome salti con una gamba, prova ad aumentare la velocità di rincorsa, poi dimmi se riesci a convogliare la forza aggiuntiva verso l'alto.

per il punto 2, squat con il bilanciere non è male, per il salto ad un piede cmq generalmente funziona meglio la pliometria.

per il punto 3, gli scatti servono più di quanto pensi, sopratutto nel salto ad una gamba. ok, l'hai descritto abbastanza bene, e poi per convogliare la forza verso l'alto è tutta tecnica, ma il corpo deve essere predisposto in un preciso modo, credi che tutti abbiano la possibilità senza allenamento di convogliare più del 70% della rincorsa verso l'alto? la risposta è no, e aggiungi a questo che il corpo stesso tende a fare da impedenza a questo scambio di energia da eccentrica a concentrica. il salto ad una gamba non è "tutta" tecnica. la volontà va bene, la tecnica va bene, ma da sola la tecnica ti aiuterà solo fino ad un certo punto.

per il punto 4, diciamo che lo swing delle braccia nel salto ad una gamba perde un po d'importanza, nel senso che mentre nel salto a due piedi le braccia hanno più del 25% nell'elevazione, mentre nel salto ad un piede solo il 10% circa. la cosa più importante cmq è il fatto che per il salto ad una gamba devi sempre saltare da un minimo di distanza sennò ti trovi sempre sotto.
in qualsiasi tipo di salto non esiste uno sforzo inutile, semplicemente buona parte dello sforzo lo mandi per le funzioni stabilizzatorie dei muscoli, e per stabilizzarti in confronto ad un atleta molto allenato sei costretto ad usare parte della potenza del salto solo per stabilizzarti.
confermo che quando si è riposati puoi notare un piacevole incremento, dall'altro lato però lo svantaggio è la perdita di resistenza ai salti consecutivi.

Mi inserisco nella discussione per dire che secondo me chiunque voglia incrementare l'elevazione in modo significativo dovrebbe pensare a ciclo di allenamento con squat con pesi notevoli e come obiettivi l'aumento della forza massima ed esplosiva fino a circa 1.5 volte il proprio peso, e poi pensare pure ad un programma di pliometria integrativo... sono quasi certo che molte persone che vogliono aumentare l'elevazione abbiano un deficit di forza

salve ragazzi sono nuovo ma le vostre conversazioni mi piacciono molto visto che pure io gioco a basket da un pò!
cmq riguardo alle schiacciate io sono alto 1,82 ma peso 100 kg e non credo di riuscirci mai anche allenandomi nel salto!
sono un porco!
ciaooooooooo

Beh non sottovalutarti così! Benvenuto!
La cartella per discutere sugli allenamenti è questa:

www.freeforumzone.com/viewdiscussioni.aspx?f=9512&idc=32

"Per la maggior parte degli uomini il rifiuto a credere in qualcosa nasce dalla fede cieca in qualcos'altro"

Georg Christoph Lichtenberg

"Preferirei che la mia mente fosse aperta da cose sorprendenti, piuttosto che chiusa dalle convinzioni"

Gerry Spence

Slam
Basket Connection
Global Warning
Top Secret
File sharing di BC (video e molto altro!!!)

[Modificato da Davide 25/03/2005 1.27]

benvenuto axl! [SM=x49491]

[SM=x49395] io mi divertivo a schiacciare in un canestro con il sostegno, era alto 2.60, io sono 1.70, e due anni fa (quando usavo sto canestro, d'estate) ero probabilmente più basso...

Purtroppo ci giocavamo in tantissimi, alla fine, visto che era debole come canestro, l'ho rotto io con una schiacciata portando la palla dietro alla testa a 2 mani e poi BOOM!
...si è spezzata l'asta di sostegno, mi stavo facendo anche male

bahhhhhhhhhhhhh io sn alto 1.75!salto x quello, ma nn ce la farò mai!!!!!!!sarebbe il mio sogno ma per me credo sia impossibile nn trovate?
visto che di spudd webb ce ne uno solo....(se sapete chi è)

certo che lo sappiamo...

Io qualche volta riesco a schiacciare ad una mano. Ho 14 anni e sono alto 1.77,al momento non ci riesco spesso,e soprattutto non riesco a schiacciare sempre pulito,solo una volta mi è capitato :) Comunque è davvero una bella sensazione quando dopo tanti tentativi,riesci a fare una cosa simile

Ragazzi io l'altro giorno in un 1vs1 sono andato a schiacciare attaccandomi al ferro e guardate cosa è successo:
[IMG]http://i56.tinypic.com/33ubx3r.jpg[/IMG]
mi sono sentito come Shaq!!
Mi è rimasto anche un ricordo sulla schiena:
[IMG]http://i55.tinypic.com/14kz52c.jpg[/IMG]


Sono alto 188 cm senza scarpe, comunque conosco gente più bassa di me che schiaccia anche a due mani. Per me è una questione di coordinazione.
Quindi continuate a lottare e a credere in voi stessi!!

azz.... credo ti faccia male :D :D :D
io non ho mai schiacciato, tocco a malapena la rete perché sono alto solo 1 e 70... :(