Appunto devi segnarti quanto mangi, tutti quelli magri dicono "non riesco ad ingrassare anche se mangio tanto", tutti quelli grassi dicono "non riesco a dimagrire anche se mangio poco". Tanto o poco è concetto troppo astratto, quantificalo in numeri e ti accorgerai sicuramente che mangi troppo poco rispetto a quello che fai. Per calcolare i gr pesa gli alimenti crudi su una bilancia, da li puoi derivarti i gr di proteine, carboidrati e grassi e calorie con le tabelle inran. Concordo con Condor11 cmq, difficile mettere massa adesso, ed tanto più difficile quanto più sei giovane.
[Modificato da Mat82 27/08/2008 14:36]