Aumento della elevazione

La leg press non è il top quando entri in ambito verticale, è ottimo invece come esercizio complementare da usare nei giorni in cui vuoi alternare, come solitamente avviene per il glute ham raise.
la posizione nella quale ti alleni determina molto il cosiddetto "carryover" che hai nell'esecuzione del gesto atletico.
La pressa verticale non ha un buon carryover sul salto verticale.. delle due viene maggiormente usato per altri scopi, come la massa.

Lo squat, il pistol squat, le varie forme di stacco, i sollevamenti olimpici, le forme isometriche, sono tutte ideali e hanno un impatto più grande sul tuo salto.
Inoltre 150 kg in pressa NON SONO 150 kg in squat libero, è un altro mondo e molti si confondono.

Il salto partendo da seduto mira moltissimo l'esplosività, ed è molto utile quando hai una buona base di forza, che funge da colonna portante.
Il problema del salto esplosivo partendo da seduto, è che ISOLA la componente esplosiva.
Per diretta conseguenza non lavori un gran che sulla reattività, su cui dovrai lavorare separatamente.

Il mio consiglio:
- aggiungi gli hurdle rebounds, anche senza ostacoli.. ogni tanto variandoli facendo dei salti laterali.. soprattutto in quei giorni dove non giochi a basket.
- Modifica il tuo lavoro sulla forza usando degli esercizi che hanno un maggiore carryover sul tuo salto verticale.
Il valore del famoso 1,5x è riferito a quelli, non alla leg press.
- Ogni 3 settimane di allenamento, prenditi una settimana di riposo assoluto, prima di continuare.. più intenso è l'allenamento più sono lunghi i tempi di recupero... come spesso rammento non è un discorso muscolare, ma un discorso neurologico di SNC.