Mi servono consigli su come aggiustarlo
Allora dato ke mi alleno 4 volte a settimana per il basket posso allenarmi massimo 3 volte a settimana per l'elevazione ovvero martedì o mercoledì, giovedì(ke nn mi alleno) , sabato o domenica (dipende quando ho la partita). ieri mi sono allenato e ho usato questo programma ma forse ci sono andato troppo pesante? mi fa un po male i muscoli... credo sia normale cmq ora vi posto
Dati:
Altezza:1.94 - Peso:88 kg - Elevazione da fermo:mi appendo a due mani al ferro - Elevazione in terzo tempo:vado con tutta la mano sopra il ferro
Allenamento:
riscaldamento: 80x2 saltelli sulla corda
Leap Ups: 20x3 poi stretching 1 minuto sui muscoli usati
Squat:20x3 poi stretching 1 minuto sui muscoli usati
Step Ups:15 per gamba,3 serie poi 2 minuti di stretching sui muscoli usati
Low depht jumps: 10x3 saltando da poco piu di 10 centimetri
Stretching finale complessivo
Forse ho esagerato... non so ditemi voi
Aspetto risposte con ansia xD