| | | OFFLINE | | Post: 363 | Età: 35 | Sesso: Maschile | All star | |
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  02/11/2009 21:20 | |
Si, perfetto, almeno 1 volta o 2 fai squat con il metodo che ti ho detto (meta reps o meta serie... ecc.. vedi messaggio sopra! ;)) |
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| | | OFFLINE | | Post: 34 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 09/11/2009 15:26 | |
Sta settimana o intenzione di fare (riscaldamento e stretching sottintesi sempre)
Lunedì:
Leap ups 20x3
Low depth jump 8x3
Thurst up 40x3
Lunge 10x2
Squat(10x6) nei giorni liberi apparte dopo la plio
Giovedì:
Squat 10x6
Calf raises 25x3
GHR:8x3 |
| | | OFFLINE | | Post: 393 | Età: 35 | Sesso: Maschile | All star | |
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| 09/11/2009 20:24 | |
Si buono, i lunge sono pliometrici giusto? Vai giu, stai 2 secondi ed esplodi cambiando gamba vero?
Buono, mi raccomando i recuperi, minimo 2 minuti.
Per il resto perfetto! |
| | | OFFLINE | | Post: 35 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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| 10/11/2009 16:03 | |
sisi sempre col metodo pliometrico, cmq facevo tipo 1 minuto e qualke decina di secondi di recupero |
| | | OFFLINE | | Post: 396 | Età: 35 | Sesso: Maschile | All star | |
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| 10/11/2009 19:02 | |
troppo poco allunga i recuperi minimo a 2. |
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