Str33tballer, 09/09/2009 21.33:
dici che devo rinunciarci? almeno che nn vado in palestra?
No, secondo me fare pesi si può fare anche a casa, volevo darti aspettative più realistiche e più a lungo termine. All'inizio qualsiasi cosa fai ha un risultato, poi necessita di un attenzione sempre maggiore per i particolari. Se non hai messo mai mano ad un bilanciere troppo tempo passerà prima che diventi operativo, la tecnica ha la sua importanza e necessita di tempo e un impegno costante per migliorare, la lettura di articoli ecc. I numeri non sono così importanti all'inizio, ci sono un bel po' di concetti da capire... cmq io ho fatto seguire ad un mio amico che non ha mai fatto pesi un protocollo con i tre esercizi principali : squat, stacco, panca + complementari. Tutti e 3 con 5 serie da 5 ripetizioni, per 3 volte a settimana, il carico variava ad ogni allenamento, ogni settimana si aumentava il carico. Nel giro di 6 mesi ha raggiunto un massimale di 80 kg di panca e un risultato visivo molto migliore. Gli altri della palestra invece con le solite schede preconfezionate sono più o meno rimasti uguali.