| | | OFFLINE | | Post: 4.150 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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  16/05/2009 20:07 | |
allora premettendo che andstreet mi ha fregato il nome ![[SM=g27826]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/26/10852140.gif) se nessuno e' contrario ho messo il mio reale nome
DATI:
altezza: 170 sm (senza scarpe)
altezzacon braccio alzato: 220
peso: domani mattina lo metto cosi' saro' preciso
elevazione: 62-63 cm l'ultima volta che l'ho misurata (ma sinceramente nn mi interessa piu' aumentarla)
massimale: appena sapro cos'e' lo mettero'
velocita' sui 100 m: devo provvedere a misurarla |
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| | | OFFLINE | | Post: 4.150 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 16/05/2009 20:17 | |
ALLENAMENTO SETTIMANALE:
LUNEDI:
-nuoto orario 19.20-20.10
MARTEDI:
-addominali su panca incl. orario indefinito
(2x20, 2x20, 2x20)
-flessioni
(2x20)
-all. di pallacanestro orario 20.00-22.00
MERCOLEDI
riposo
GIOVEDI:
-addominali su panca incl. orario indefinito
(2x20, 2x20, 2x20)
-flessioni
(2x20)
-nuoto orario 19.20-20.10
VENERDI'
-all. di pallacanestro orario 20.00-22.00
SABATO
-addominali su panca incl. orario indefinito
(2x20, 2x20, 2x20)
-flessioni
(2x20)
i giorni possono anche invertirsi per quanto riguarda gli addominali e le flessioni
alcune volte capita che gli addominali li faccio un giorno e i pettorali quello appresso
ATTIVITA FISICA OCCASIONALE (IN CASO DI BEL TEMPO): pattini in line in genere la domenica mattina [Modificato da Str33tballer 16/05/2009 20:19] |
| | | OFFLINE | | Post: 4.153 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 16/05/2009 20:31 | |
DIETA:
mangio sempre meno spesso pasta (o cmq in minor quantita') e cerco di limitare il gelato, dolci, grassi e schifezze varie
bevo acqua minerale e te' (fino a poco fa una tazza di te verde al giorno)
yougut liquido la mattina e molta frutta (sopratutto fragole, mele e da poco anguria), molte volte mamma fa la macedonia |
| | | OFFLINE | | Post: 309 | Età: 29 | Sesso: Maschile | All star | |
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| 16/05/2009 22:01 | |
Str33tballer, 16/05/2009 20.07:
allora premettendo che andstreet mi ha fregato il nome se nessuno e' contrario ho messo il mio reale nome
DATI:
altezza: 170 sm (senza scarpe)
altezzacon braccio alzato: 220
peso: domani mattina lo metto cosi' saro' preciso
elevazione: 62-63 cm l'ultima volta che l'ho misurata (ma sinceramente nn mi interessa piu' aumentarla)
massimale: appena sapro cos'e' lo mettero'
velocita' sui 100 m: devo provvedere a misurarla
è il massimo di peso che puoi sollevare in un lasso di tempo illimitato
penso |
| | | OFFLINE | | Post: 4.154 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 16/05/2009 23:31 | |
quanto peso? |
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| 17/05/2009 00:35 | |
Str33tballer, 16/05/2009 20.31:
DIETA:
mangio sempre meno spesso pasta (o cmq in minor quantita') e cerco di limitare il gelato, dolci, grassi e schifezze varie
bevo acqua minerale e te' (fino a poco fa una tazza di te verde al giorno)
yougut liquido la mattina e molta frutta (sopratutto fragole, mele e da poco anguria), molte volte mamma fa la macedonia
ma quanto pesi? |
| | | OFFLINE | | Post: 4.587 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 17/05/2009 07:49 | |
per allenamento di basket intendi allenamento di squadra vero? hai fatto bene a postare l'arco delle attività settimanali, avrai un quadro di riferimento sempre presente e al contempo non dovremo sempre chiederti dei riferimenti :) |
| | | OFFLINE | | Post: 4.155 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 18/05/2009 13:58 | |
=Condor11=, 17/05/2009 0.35:
ma quanto pesi?
64-65 [Modificato da Str33tballer 18/05/2009 14:14] |
| | | OFFLINE | | Post: 4.156 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 18/05/2009 13:58 | |
Mourne, 17/05/2009 7.49:
per allenamento di basket intendi allenamento di squadra vero? hai fatto bene a postare l'arco delle attività settimanali, avrai un quadro di riferimento sempre presente e al contempo non dovremo sempre chiederti dei riferimenti :)
si intendo quelli di squadra [Modificato da Str33tballer 18/05/2009 13:59] |
| | | OFFLINE | | Post: 4.157 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 18/05/2009 14:01 | |
oggi sgarro un po' con la dieta salsiccia di maiale (in genere la mangio di pollo ma oggi no vabbe') in compenso nn mangio il primo di pasta
poi lab di zoologia e al ritorno addominali e poi nuoto, domani faccio le flessioni |
| | | OFFLINE | | Post: 4.158 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 18/05/2009 14:12 | |
mourne ma secondo te perche' in questi ultimi due anni ho solo messo 1-1,5 kg di massa muscolare? sbaglio qualcosa nella dieta o devo per forza andare in palestra per aumentare la massa? |
| | | OFFLINE | | Post: 4.604 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 18/05/2009 21:42 | |
non sei obbligato ad andare in palestra, ma con il corpo libero mettere su massa è più difficile perchè ad una certa soglia il muscolo si abitua e devi aumentare il peso...e farlo a corpo libero è tosta. |
| | | OFFLINE | | Post: 4.160 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 22/05/2009 15:07 | |
mourne per fare le trazioni alla sbarra per i bicipiti le braccia quanto devono essere lontane tra loro? larghezza spalle? |
| | | OFFLINE | | Post: 4.633 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 22/05/2009 17:45 | |
yes, mantieni la schiena dritta mentre li fai....è un estremo aiuto anche guardare in sù con la testa, aiuta a tenere la schiena dritta. |
| | | OFFLINE | | Post: 4.161 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 23/05/2009 23:47 | |
ok grazie |
| | | OFFLINE | | Post: 4.168 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 07/06/2009 10:56 | |
cambio il programma settimanale
ALLENAMENTO SETTIMANALE:
LUNEDI:
-nuoto orario 19.20-20.10
MARTEDI:
-addominali su panca incl. orario indefinito
(2x20, 2x20, 2x20)
-trazioni alla sbarra
-flessioni
(2x20)
MERCOLEDI
riposo
GIOVEDI:
-nuoto orario 19.20-20.10
VENERDI'
-addominali su panca incl. orario indefinito
(2x20, 2x20, 2x20)
-trazioni alla sbarra
-flessioni
(2x20)
SABATO
esco
DOMENICA
-addominali su panca incl. orario indefinito
(2x20, 2x20, 2x20)
-trazioni alla sbarra
-flessioni
(2x20)
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| | | OFFLINE | | Post: 4.169 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 07/06/2009 10:56 | |
peso 64,2 appena misurato |
| | | OFFLINE | | Post: 4.746 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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| 07/06/2009 12:20 | |
per le gambe per ora che esercizi fai? |
| | | OFFLINE | | Post: 4.170 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 07/06/2009 13:31 | |
eh bella domanda, un po' andro' a pattinare e un po' con gli esercizi per le gambe agli allenamenti di nuoto, magari qualche partita ci scappera' sempre |
| | | OFFLINE | | Post: 4.171 | Età: 35 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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| 10/06/2009 19:12 | |
divento sempre piu definito ma dovrei curare un po' l'alimentazine, e' quella cazzo di mamma che compra o fa sempre dolci mannaggia a lei :D |
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