per quanto riguarda la parte arte piu addominali, per mettere massa dovrei stare sulle 6-7 serie con un massimo di 8-9 ripetizioni, cn un riposo piuttosto alto e cn un esecuzione degli esercizi lenta? Il peso lo aumento ogni 15-30 giorni, mentre per gli addominali cambio esercizio sempre ogni 15-30 giorni?
scusa se ti scoccio troppo, poi anche rispondere in modo secco (se ti va di rispondere eh)
[Modificato da Str33tballer 09/09/2009 19:39]