Mourne's Journal

ho cambiato sistema, come preannunciato.
Premetto che ho iniziato ad allenarmi per lo split squat...e devo dire che anche senza andare giù fino in fondo è una botta tremenda!! ho fatto solo 3 ripetizioni per gamba ma ci sono rimasto sul posto!! sotto i 90° è tutto glutei e femorali, è un esercizio spettacolare....per le mie necessità mi basterà imparare il pistol e il KDL e concentrarmi sull'esplosività. ho fatto anche qualche salto, qualche step up e gli esercizi che consiglio sempre per le braccia...un massacro, e per giunta senza pesi e senza andar su con le ripetizioni, è proprio vero che prima bisogna diventare prima forti nel corpo libero e poi nella pesistica. quasi quasi integro un po anche con la palla medica..

giocato ieri sera con qualche amico, prestazioni veramente deprimenti, giuro che non berrò più roba pesante prima di un allenamento.
Ho notato che cmq le proteine della ON fanno di brutto! il recupero è veramente spettacolare.

Beh prestazioni deprimenti in che senso?
Tiri sbagliati,passaggi non riusciti,palle perse????

- 10 cm di elevazione rispetto ai miei soliti
- molti tiri sbagliati
- poco fiato, quello che ho mangiato prima non era proprio pre-workout :P non mi muovevo a mio agio.

ho lavorato a casa oggi:

salto della corda per scaldarmi
addominali e lombari tramite catena dinamica ( foto 1 e foto 2 ---> da notare, quello non sono io lol)
pistols e squats regolari
flessioni sulle braccia...
in assenza di pesi e sbarre ho usato le sedie che ho in casa per i bicep curls


due parole: sono morto.

com'è la catena dinamica? efficace, faticosa, consigliata...???

come postura somiglia vagamente agli hindu push ups, allena tricipiti, tutto l'arco addominale e persino i lombari, ieri sera dopo averlo fatto per la prima volta dopo parecchio tempo non ho avuto mal di schiena, bisogna cmq sempre stare attenti ad eseguirlo bene e a mantenere bene la "V"

il kulo ah ah ti puzza il kulo

ti assicuro che avevo gli addominali in pezzi..

al momento mi dedico due sessioni al giorno alla pratica del qi gong.

Mourne, 26/06/2009 18.19:

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al momento mi dedico due sessioni al giorno alla pratica del qi gong.

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funziona?

eccome ;)

CORDA92, 26/06/2009 13.48:

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il kulo ah ah ti puzza il kulo

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ubriaco?

assolutamente.

cavolo non sapevo che Mourne fosse un maestro zen
no a parte questo occhio,che,ho letto su wikipedia(unica fonte di verità )che se non fato correttamente il qi gong crea un po' di problemi

Mourne hai mai sentito del sistema BIIO e dello squat a 20 ripetizioni con rest pause ??

MarcoTheDunker, 05/07/2009 22.44:

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Mourne hai mai sentito del sistema BIIO e dello squat a 20 ripetizioni con rest pause ??

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Io si, è una cazzata

Mat82, 06/07/2009 11.20:

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Io si, è una cazzata

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è una cazzata? dicono che stimola il GH quasi come il doping, lol
anche io ci credo poco
credo però che avere valori alti di forza massima nello squat aiuti in qualsiasi tipo di allenamento, è che sia alla base di ogni allenamento mirato a qualunque cosa si voglia fare in palestra... anche rimorchiare le tipette

non lo conosco...però analizzando l'acronimo:

breve
intenso
infrequente
organizzato

mi suona un po strano...cioè, magari funziona pure però bisogna prendere in considerazione la regola dell'adattamento al carico imposto che secondo me qui non viene applicata per bene. boh!.

il qi gong fatto non correttamente può dare problemi, come per qualsiasi cosa effettuata in modo scorretto del resto. Quello a cui bisogna stare attenti però è il qi gong interno, se non stai in orecchio rischi di farti del male, bisogna prima impararsi BENE i concetti di base dell'allenamento e praticarlo bene...e sopratutto andare per gradi....però c'e da dire che se impari bene il qi gong ti eviti parecchi problemi, e da 70 anni ne dimostri 40....ovvio, parlo di casi limite, se uno inizia tardi conseguenze ne hai sempre.