Consigli e/o programmi per aumentare il salto verticale

Non pensare troppo a 7, 8, 10 o 20 cm. Hai già una buona elevazione quindi diventa più difficile allenarla. Pensa a migliorare e basta, i risultati li valuterai dopo.
Se non hai mai fatto squat con carico, parti da pesi molto leggeri e vai a salire. Se hai già esperienza parti pure con 60 (in entrambi i casi, mi raccomando, cerca di eseguirlo alla perfezione perchè è un esercizio delicato per la schiena, se poi decidi di avvicinarti al massimale usa protezioni come un rack o una persona che ti sorregge). Considera che un grande saltatore verticale generalmente ha un massimale di squat pari a circa 2 volte il proprio peso corporeo, quindi nel tuo caso intorno ai 150 kg.