| | | OFFLINE | | | Post: 44 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
  05/08/2014 11:33 | |
Brutta storia... Questi ciccioni sempre all' agguato!!! |
|
| | | OFFLINE | | | Post: 45 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
| 13/08/2014 14:29 | |
proprio qualche giorno fa ho avuto modo di notare i benefici e i miglioramenti che la pliometria+l'allenamento di esplosività apportano all'elevazione....l'ho percepito mentre facevo i box jump, solitamente usavo un box di massimo un metro durante l'ultima delle serie....mentre lunedì ho usato un box di 110cm nelle ultime due serie....POWEEEEERRR!!!! :D |
| | | OFFLINE | | | Post: 46 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
| 22/08/2014 20:01 | |
PROGRESSI AL PARADOSSO!!!!! RAGAZZIIII oggi sono andato al campo e saltando da fermo sono riuscito a toccare il ferro ( 3 metri circa) mentre prima dell'allenamento dell'esplosività mi mancavano dai 3 ai 5 cm......con la rincorsa riesco massimo a chiuderci le dita (sotto le falangi.....premetto che sono a chiusura del primo mese dei due totali, del programma intermedio del vertical jump bible....mi aspettavo qualcosa in + dal mio salto con rincorsa....evidentemente l'assenza dal campetto xmesi mi ha inficiato la tecnica....HO INIZIATO L'ATG.....NE VALE LA PENA!!!!! LA FORZA CHE NE SI RICAVA è DAVVERO TANTA!!
ATG SQUAT 94KG X3 REPS
HALF SQUAT 124KG X4 REPS |
| | | OFFLINE | | | Post: 47 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
| 20/09/2014 18:47 | |
ciao ragazzi....dopo 2 mesi di fase esplosività+ pliometria, seguendo il programma intermedio di VJB ho preso 10 cm!!! infatti saltando da fermo, riesco a toccare il soffitto di casa (3 metri) mentre all'inizio del programma mi mancavano 10 cm per toccarlo...sono davvero contento e fiero di me....ora mi riposerò una settimana...e inizierò un nuovo ciclo di forza (2 mesi) e poi un altro di esplosività(2 mesi) :D |
| | | OFFLINE | | Post: 9.021 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
|
| 22/09/2014 16:53 | |
Bravo =) ottimi risultati.
Persisti e non perdere di vista il tuo obbiettivo.
Dai la massima priorità al recupero post allenamento mi raccomando. |
| | | OFFLINE | | | Post: 48 | Età: 31 | Sesso: Maschile | Matricola | |
|
| 23/09/2014 19:26 | |
grazie mourne :) mi sto prendendo 2 giorni di pausa tra le sessioni di allenamento per recuperare le energie...ho notato che + riposo, più salto!!! consigli sul ciclo forza?
massimale squat atg 100 kg
stacchi 104kg x3 (non ho ancora provato il massimale)
[Modificato da klaus92 23/09/2014 19:26] |
| | | OFFLINE | | Post: 9.260 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
|
| 31/01/2017 17:08 | |
Ciao Klaus!
come va la vita?.
La cartella è riaperta con il 2017!! siamo di nuovo in pista!.
Come procedono gli allenamenti!! |
|
|
|
|