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roxy's Journal

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    roxy_92
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    00 20/07/2009 22:03
    Re: Re:
    ANDstreet, 20/07/2009 21.51:



    questi video sono la conferma di tutto quello che ho pensato fino ad ora lol [SM=x52092]



    perchè ke hai pensato fino ad ora? O_O
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    ANDstreet
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    00 20/07/2009 22:15
    Re: Re: Re:
    roxy_92, 20/07/2009 22.03:



    perchè ke hai pensato fino ad ora? O_O
    [/]
    no scialla robe mie strane nn farci caso [SM=g55596]
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    Mat82
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    00 21/07/2009 11:08
    Re:
    roxy_92, 20/07/2009 21.30:
    rieccomi! ho ricominciato l'allenamento! sono già alla seconda settimana...

    ecco i risultati degli scatti:
    10m
    2,09s; 2,20s; 2,09s; 2,02s(il miglior risultato finora nei 10m!); 2,11s;
    20m
    3,68s; 3,79s; 3,72s; 3,62s(e questo è il migliore, finora, dei 20m!!); 3,82s ;
    30m
    5,33s; 5,51s; 5,33s; 5,16s(quando ho visto 5,16 ho fatto questa faccia: O_O ....XD voglio arrivare a 5s o anke meno prima di settembre!!)

    Ottimo, hai ancora 3 settimane piene... ce la potresti fare, cmq i miglioramente sono già buoni mi sembra.
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    roxy_92
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    00 22/07/2009 20:54
    già..speriamo! :)

    cmq allenamento di oggi finito...ho passato il pomeriggio a migliorare il palleggio, poi verso le 18:00 sono andata a fare l'allenamento e ho fatto, alla fine, anke3 qualke tiro :)

    PS: ho finito anke quello di ieri, ma ho dienticato di aggiornare...
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    roxy_92
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    00 23/07/2009 22:22
    un altro allenamento portato a termine...ho notato ke sto migliorando anche nei tiri :)
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    roxy_92
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    00 24/07/2009 22:21
    ecco gli scatti di oggi:
    10m
    1,98; 2,14: 2,24: 2,13; 2,18;
    20m
    3,88; 3,72; 3,79; 3,67; 3,57;
    30m
    5,13; 5,30; 5,34; 5,18;

    PS: qual'è il vostro miglior tempo in 10, 20 e 30metri?...una piccola curiosità...se siete più veloci di me mi servirà da stimolo per impegnarmi sempre di più... :)
    [Modificato da roxy_92 24/07/2009 22:24]
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    Mat82
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    00 26/07/2009 19:32
    Re:
    roxy_92, 24/07/2009 22.21:
    ecco gli scatti di oggi:
    10m
    1,98; 2,14: 2,24: 2,13; 2,18;
    20m
    3,88; 3,72; 3,79; 3,67; 3,57;
    30m
    5,13; 5,30; 5,34; 5,18;

    PS: qual'è il vostro miglior tempo in 10, 20 e 30metri?...una piccola curiosità...se siete più veloci di me mi servirà da stimolo per impegnarmi sempre di più... :)

    Non mi ricordo proprio, si parla di anni fa l'ultima volta che ho fatto i 30m.... per i migliori siamo sotto i 4 secondi, non ho idea delle donne, forse 4.50.

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    roxy_92
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    00 26/07/2009 22:29
    sotto i 4s? ma cosa intendi con migliori?
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    roxy_92
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    00 27/07/2009 21:56
    Non ci credo! ho iniziato di già la terza settimana! come passail tempo e la cosa brutta è che tra 1 mese circa ricomincia la scuola!!!

    cmq ecco gli scatti di oggi:
    10m
    1,92(!!); 2,07; 2,03; 2,04; 2,09
    20m
    3,71; 3,51; 3,64; 3,44(!!); 3,72
    30m
    5,19; 5,33; 5,13; 5,22 (record invariato stavolta...XD)

    PS: sto x mettere le foto nella sezione "playground" - "Sondaggio: il playground in cui giocate"
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    roxy_92
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    00 28/07/2009 23:47
    oggi allenamento...non ho potuto fare i superman per motivi di tempo perchè dovevo uscire, e degli split squat ne ho fatti solo una serie... un fallimento oggi....
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    roxy_92
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    00 30/07/2009 00:06
    oggi un altro fallimento....invece di fare i tempo run ho fatto 2 ore di tiri...non avevo per niente voglia di correre...alla fine non ho fatto nemmeno gli addominali...
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    Mat82
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    00 30/07/2009 21:44
    Re:
    roxy_92, 30/07/2009 0.06:
    oggi un altro fallimento....invece di fare i tempo run ho fatto 2 ore di tiri...non avevo per niente voglia di correre...alla fine non ho fatto nemmeno gli addominali...

    Poco male, i tempo run servono come recupero e per mantenere una base aerobica... il tuo obiettivo è la velocità, saltare i tempo non farà poi molti danni globalmente.

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    roxy_92
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    00 30/07/2009 22:09
    Re: Re:
    Mat82, 30/07/2009 21.44:


    Poco male, i tempo run servono come recupero e per mantenere una base aerobica... il tuo obiettivo è la velocità, saltare i tempo non farà poi molti danni globalmente.




    ok! cmq oggi tutto ok! ho fatto anke gli addominali di ieri e ho portato le flessioni a 15...poi ho provato a farle sulle punte, ma ancora ne riesco a fare solo 3-4... [SM=x49396] beh sono felice lo stesso visto ke prima non riuscivo a farne nemmeno una XD
    [Modificato da roxy_92 30/07/2009 22:09]
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    roxy_92
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    00 31/07/2009 21:35
    ecco gli scatti di oggi:
    10m
    2,01s; 2,04s; 2,01s; 2,03s; 2,04s; 2,09s;
    20m
    3,48s; 3,54s; 3,69s; 3,69s; 3,66s;
    30m
    5,07s; 5,04s(!!); 5,13s(il miglior tempo dell'altra volta); 5,17
    [Modificato da roxy_92 01/08/2009 07:26]
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    roxy_92
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    00 09/08/2009 10:48
    in questi giorni non ho avuto molto tempo per stare sul forum...lunedì non ho nemmeno potuto allenarmi...cmq ecco gli scatti di venerdì:

    10m
    1,95; 1,79; 2,20; 2,05; 1,91;
    20m
    3,60; 3,70; 3,60; 3,65; 3,66;
    30m
    5,13; 5,09; 5,36...qui ne manca uno...pensavo ke si fosse salvato nel cell...ma non è stato così...
    cmq questa volta tempi da schifo...forse perchè non mi sono allenata lunedì...boh...
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    roxy_92
    Post: 113
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    00 15/09/2009 19:50
    rieccomi qui ad aggiornare il journal! intanto come progressi dell'allenamento passato ho avuto circa 5-8 cm in più di elevazione, per quanto riguarda la velocità l'ho miliorata anche un pò...la cosa negativa è ke non ho potuto allenarmi ad agosto per vari motivi...cmq ora sto ricominciando un nuovo allenamento per incrementare anche la resistenza...visto ke è pari a 0...

    ecco il nuovo allenamento:
    LUN: riposo
    MAR: allenamento con la squadra
    MER: corsa da due sessioni da 15 minuti con pausa da due minuti e alla fine della corsa farò qualche tiro...oramai che sono là ne approfitto XD
    GIO: allenamento con la squadra
    VEN: allenamento con la squadra
    SAB: riscaldamento + scatti + pliometria + defaticamento e stretching
    DOM: riposo

    ahhhh mi sono dimenticata la corda...ke giorno potrei metterla?? stavo pensando il giovedì...oppure mercoledì...
    [Modificato da roxy_92 15/09/2009 19:52]
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    roxy_92
    Post: 114
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    00 16/09/2009 19:04
    wow! oggi primo giorno del nuovo allenamento...proprio non riesco a capire...ho corso per 15 minuti di fila nenza nemmeno respirare con la bocca!!O.O una cosa pazzesca...arrivata al campetto mi aspettavo di arrivare ai soliti 8-10 min e respirare affannosamente..invece no! sono riuscita a fare 15 minuti, poi ho aspettato altri 2 minuti e ne ho fatti altri 15!! pazzesco! non mi sarei mai aspettata una cosa del genere...boh non so come mai in palestra dopo 8-10 minuti circa già respiro con la bocca e non ce la faccio più...forse perchè c'è più caldo in palestra...non lo so cmq sudo tantissimo...invece oggi dopo 15 minuti non ero nemmeno sudata, anche se c'è da dire che aveva appena piovuto e c'era un pò di vento, anche se non forte. boh...non mew lo spiego...può essere che solo perchè in palestra sono al chiuso stanco prima?? che poi non è nemmeno completamente chiuso...le porte sono belle aperte ed entra una bella arietta...cmq al campetto a terra è in cemento..un altro motivo per stancarmi prima invece niente...boh...
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    Mat82
    Post: 2.190
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    00 16/09/2009 20:35
    Re:
    roxy_92, 16/09/2009 19.04:
    wow! oggi primo giorno del nuovo allenamento...proprio non riesco a capire...ho corso per 15 minuti di fila nenza nemmeno respirare con la bocca!!O.O una cosa pazzesca...arrivata al campetto mi aspettavo di arrivare ai soliti 8-10 min e respirare affannosamente..invece no! sono riuscita a fare 15 minuti, poi ho aspettato altri 2 minuti e ne ho fatti altri 15!! pazzesco! non mi sarei mai aspettata una cosa del genere...boh non so come mai in palestra dopo 8-10 minuti circa già respiro con la bocca e non ce la faccio più...forse perchè c'è più caldo in palestra...non lo so cmq sudo tantissimo...invece oggi dopo 15 minuti non ero nemmeno sudata, anche se c'è da dire che aveva appena piovuto e c'era un pò di vento, anche se non forte. boh...non mew lo spiego...può essere che solo perchè in palestra sono al chiuso stanco prima?? che poi non è nemmeno completamente chiuso...le porte sono belle aperte ed entra una bella arietta...cmq al campetto a terra è in cemento..un altro motivo per stancarmi prima invece niente...boh...

    Dipenderà dai ritmi, in palestra andrete a ritmo più sostenuto.. cerca di aumentare il ritmo se ce la fai tranquillamente.

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    roxy_92
    Post: 115
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    00 18/09/2009 12:13
    ok, probabilmente dipenderà da questo
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    roxy_92
    Post: 116
    Età: 31
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    00 25/09/2009 22:01
    rieccomi: allora...purtroppo sabato e mercoledì non sono potuta andare al campetto perchè diluviava, ieri nemmeno ho fatto l'allenamento perchè non ci siamo potuti allenare visto che la palestra era allagata...cmq oggi l'allenamento l'abbiamo fatto, spero ke domani possa andare al campetto!! speriamo che non piove!!!
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