Ciao Simo, benvenuto.
Ti aspettiamo anche nelle altre sezioni, sentiti libero di intervenire liberamente nei topic.
Ci sono Dave 😅 sono rientrato.
Dunque.
1.68 è un dato indicativo.
E' più utile sapere quanto sei alto con il braccio alzato, da terra alla punta del dito medio (o del tuo dito più lungo).
Altra cosa utile è fare dei salti da fermo, quando sei bello caldo, e vedere che altezza tocchi.
Una volta che hai questo dato, dalla seconda misura togli la prima e ricavi l'elevazione in centimetri.
Fatto questo, bisogna fare la stessa cosa con il salto in rincorsa.
Questo è il primo step.
Il secondo step, una volta che sai quanto salti, la cosa più veloce che puoi fare per migliorare è fare dei video laterali, a 45° di lato.
Devi riprenderti mentre salti ad un piede e a due piedi.
Questo perché migliorare la tecnica ti regala centimetri veloci in brevissimo tempo.
Questo ti serve anche per conoscerti meglio e ti permette di usare meglio il tuo corpo.
Superata questa fase si ripete il test dell'elevazione e si traccia un "punto zero".
Da qui in poi si parla di allenamento vero e proprio, che dipende da molti fattori, in primis sui risultati dei test precedenti.
Di questo se ne parla poi.
Un'alternativa a quanto sopra? Usare un programma già fatto come air alert mod o altri già fatti che trovi su youtube, con i loro vantaggi (soprattutto per i principianti totali) e i loro svantaggi (soprattutto per coloro che hanno già esperienza nell'allenamento e devono focalizzarsi sui loro punti deboli).
Questa è a grandi linee una panoramica sull'approccio generico del miglioramento della elevazione, per darti un'idea pratica su un "
percorso" che puoi seguire.
Ti aspettiamo! 😉 ciao!