Aumentare la mia elevazione

Allora sono stato inattivo per mesi causa tendinite però ora ho ricominciato a fare sport...vorrei aumentare la mia elevazione. Sono alto 2.38-2.39 col braccio alzato e se ben riscaldato prendo la rincorsa e stacco a due piedi arrivo a 3.25 e con una palla da pallavolo riesco a schiacciare con una mano...vorrei riuscire a schiacciare con una palla da basket con due mani quindi acquisire una decina di centimetri. Intanto prima di iniziare qualsiasi tipo di programma volevo chiedere se il salto della corda mi può essere utile, grazie.

Il salto con la corda è sempre utile :) hai già compilato la scheda con i tuoi dati per l'allenamento personalizzato?

mmh no dov'è il modulo?

Questo lunedì forse avrò i risultati...grazie

Di niente!

in base ai risultati si puo valutare un po lo stato delle cose. in questo epriodo per me è un po dura fare gli allenamenti eprsonalizzati perche non sono quasi mai a casa.
detto cio, nulla vieta che nel frattempo non possa dare qualche dritta o qualche parere personale.....meglio ancora se posti il filmato del tuo salto, sia ad un peide che con due, è molto importante.

il video questo venerdì lo posso fare ;)

da dio :)

Non sono ancora riuscito a fare il video :( ma ti posso dire che con un po' di rincorsa e salto a due piedi ho 85cm di elevazione...per ora di più non ti posso dire ;)

non mi interessa molto l'altezza ma il modo in cui salti :) se la ti miglioro la tecnica forse riesco a regalarti centimetri nel giro di giorni.

ah capito capito...mmh pensandoci su dovrei riuscire a farti il video lunedì...ti andrebbe bene se nel video saltassi sia a un piede che a due sotto il canestro e alzando il braccio? Oppure in caso dimmi cosa vorresti :)

voglio vedere il tuo approccio reale quando salti, ad un piede, a due piedi e da fermo senza rincorsa....ti si deve vedere BENE durante tutte le fasi del salto ed è necessario che il video sia sufficientemente chiaro.

Non vanno bene i video fatti in casa senza canestro, voglio un video reale....in un campo o campetto con dei canestri...e devono essere dei veri e propri salti completi e forti....solo così possiamo darti uan mano, devi ricordarti che purtroppo siamo dietro una scrivania.. ;)

okok va benissimo li farò lunedì ;)

kk

ECCO IL VIDEO MOURNE:
www.youtube.com/watch?v=4ly8fQ9W4W0&feature=youtu.be

Perchè nel secondo salto mostrato nel video ti sei fermato per saltare?
Così non perdi inerzia e altezza nel salto?

infatti è un video per migliorare la tecnica...grazie comunque ;)

da un occhio qui:

basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=9857588

basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=9852373

Troverai molte info.

La tua tecnica di salto è completamente sbagliata, ho delle buone previsioni per te....e vedo parecchi centimetri in più se riesci a correggere la tecnica...già solo con quella dovresti riuscire a schiacciare tranquillamente sul canestor che ci hai mostrato.

Ultima domanda mourne: io vedo che alcune persone saltano con due gambe e altre con una gamba per schiacciare...qual'è la più corretta?
Ero consapevole che la tecnica era sbagliata anche perchè non faccio basket ma faccio pallavolo e trial e guadagnare cm in elevazione mi sarebbe stato utile e poi detto sinceramente schiacciare è sempre stato uno sfizio da levarmi

il fatto è che sono due stili di salto completamente diversi.
Non farti ingannare dal fatto che sono entrambi dei salti poichè i muscoli coinvolti sono diversi e l'efficienza in uno NON E' l'efficienza dell'altro...nel salto ad un piede usi più i quadricipiti e la forza plioemtrica per saltare, cosa che non succede nels alto a due piedi, nel salto a due piedi la grande maggioranza del salto viene dalla forza pura e dall'esplosività.

nella pallavvolo usi quasi solo l'approccio a due piedi, nel basket usi entrambi....ed è utile allenarli entrambi.