[TOPIC SERIO] Baldo deve buttare giù qualche chilo

Allora, è stato un inverno abbastanza potente, nel senso che ho mangiato veramente parecchio e sono arrivato alla soglia dei 94kg (sono alto 188cm). Mangiavo sempre tanto, compreso quantità industriali di pane.
Ho pancia, e vorrei buttare giù almeno 5-6kg nel giro dei di massimo 2 mesi, se fosse possibile.

Vorrei qualche consiglio su come iniziare, e sopratutto da dove.

Topic serio, per favore ragazzi si evitino stronzate...

Grazie.

stronzata non è,dovresto eliminare gran parte dell'alcool che bevi.
Quello aumenta notevolmente il proprio peso

allora 5-6 chili in 2 mesi vano bene ma non di più altrimenti perdi anche muscolo.
il trucco è sempre quello:contenersi col cibo e fare attività fisica regolare.cerca di mangiare meno pane e evita di abbinarlo con la pasta perchè tutti e due contengono molti carboidrati.
inoltre per la carne cerca di privilegiare quella di pollo che contiene 0 grassi...evita schifezze.
a me ha aiutato a perdere 3 chili questa dieta:carboidrati a pranzo e proteine alla sera.
poi non so se stai facendo attività fisica in ogni caso cerca di prediligere l'attività aerobica..


ho visto che sei un mio compaesano! Di dove sei di preciso?

Io alla tua età eviterei di fare diete nel senso stretto del termine.
Colazione abbondante bevendo quello che ti piace di più (latte/tè/caffè), eliminando i biscotti e mettendoci al loro posto un pò di fette biscottate (meglio se integrali) e marmellata.
A metà mattina uno yogurt (meglio se magro) alla frutta oppure un pò di fragole/una mela.
A mezzogiorno pasta, stando attenti a non esagerare con olio e condimenti vari, e verdure qualsiasi (io andavo a spinaci, fagiolini, zucchine, ecc...). Visto che ti piace il pane (ti capisco...), mangialo pure, senza esagerare.
A metà pomeriggio mangia quello che non hai mangiato al mattino tra yogurt e fragole/mela.
A cena carne o pesce o uova e verdura sempre senza esagerare. Assolutamente no pane.
Da bere solo acqua, meglio se naturale. Se hai tempo corsa e bici, iniziando lentamente (esempio: 1 km di corsa, 1 km di passeggiata) altrimenti poi ti sembra impossibile e non vai più a correre.

Il problema è che io sarà da minimo 5 anni che non faccio più colazione alla mattina e grosso modo, nel periodo scolastico ( ma anche adesso) la mia giornata è così:

qualcosina (brioche o tramezzione, ecc) alle 11
Poi pranzo, in cui mangio o 1 primo o 1 secondo
merenda (che varia, però mai frutta o yogurt, ecc)
cena come il pranzo...

Mangio molta insalata, ma forse credo che abbondo troppo con il condimento...

BaldoTv91, 28/06/2009 15.06:

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Il problema è che io sarà da minimo 5 anni che non faccio più colazione alla mattina e grosso modo, nel periodo scolastico ( ma anche adesso) la mia giornata è così:

qualcosina (brioche o tramezzione, ecc) alle 11
Poi pranzo, in cui mangio o 1 primo o 1 secondo
merenda (che varia, però mai frutta o yogurt, ecc)
cena come il pranzo...

Mangio molta insalata, ma forse credo che abbondo troppo con il condimento...

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Scusami come fai a ingrassare?

the fire bug, 28/06/2009 15.12:

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Scusami come fai a ingrassare?

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Ah boh...magari sono "le dosi"...
Cioè, mi alzo sempre da tavola che mi sento proprio "pieno" per capirci...

the fire bug, 28/06/2009 15.12:

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Scusami come fai a ingrassare?

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come fa?
è un'alimentazione sballata! tramezzone come spuntino, primo e secondo sia a pranzo che a cena, niente colazione, non credo ci sia di peggio

Leva le bibite gassate e l'alcol, vedrai che la pancia si sgonfia nel giro di due settimane.

bibite gasate e alcool nel cesso al volo, eliminale totalmente, che non vi sia più traccia!.
poi passiamo alla dieta....e per regolarti devi fare le cose per gradi.
5-6 kg in 2-3 mesetti sono tranquillamente possibili però devi essere molto serio riguardo il tuo obiettivo...e per le tempistiche che imponi è per te importante fare attività aerobica, qualsiasi essa sia, fosse anche una camminata al dì.

dalla tua descrizione noto che c'e più di un particolare sballato, sono convinto che le diete con i cibi prestabiliti servano a poco se non ad annoiarsi, così ti propongo qualcosa di mooooolto elastico, nei limiti del buon senso, più sarai serio e più peso riuscirai a buttar giù, sta tutto a te. poche semplici regole:


1) la colazione non devi saltarla se vuoi dimagrire, tu mi domanderai perchè giustamente....ebbene il metabolismo per bruciare deve prima attivarsi, è come un motore, se non lo accendi come si deve... dà poco e nel tuo caso consumi poco.

2) quando il metabolismo si rallenta tu metti su lardo, MOLTO lardo, e tu non vuoi molto lardo se ho ben capito no? una tappa importante è il non riempirsi completamente come hai scritto sopra, essere "pieni" significa non lasciare spazio allo stomaco per digerire bene...questo comporta che digerisci in molto più tempo, ti senti appesantito nelle altre attività (il sangue è tutto sullo stomaco) e il tuo metabolismo rallenta...e altro particolare, più il bolo sta nel tratto digestivo più aria produce e più tossine rilascia.
Il punto è questo, devi finire di mangiare appena finisci la fame, senza aggiungere un solo grammo di cibo in più, per questo ti invito anche a moderare le dosi di cibo che prepari in modo da non dover buttar via roba.

3) di giorno ti serve energia e carboidrati, la mattina mangia quello che vuoi sempre rispettando la regola 2, se cerchi cibi energetici che non ti fanno ingrassare punta sul miele, sulla marmellata e sulle banane...non esagerare con il miele e la marmellata :P la nutella se possibile eliminala...se non è possibile tienila ma prendine veramente poca ok?.

4) devi berti una cisterna d'acqua. SI hai capito bene, devi bere un macello d'acqua, 2 litri minimo, meglio se di più....ciò significa se ne hai modo un bicchiere ogni ora.....quando vai al bagno l'urina deve essere trasparente che ti ci specchi sopra! è normale se vai spesso al bagno, è naturale ed è sano.

5) a pranzo ti serve energia, ma meno che alla mattina, carboidrati ok ma filtra bene, la pasta va bene se fai allenamento....se non fai allenamento pasta integrale o riso con condimento regolato dal buon senso...piatti unici sono il mejo.

6) a cena non ti serve energia, devi dormire!....tenendo questo in mente, verdura e proteine!...per le proteine il bianco delle uova, il petto di pollo, il pesce, lo yogurt e il latte van bene. il bianco delle uova lo digerisci entro brevissimo, i latticini hanno la caseina e ci metti parecchio ad assimilarli, tieni ciò in considerazione. non mischiare le proteine se ne hai modo ok? i pasticci di tipologie allo stomaco non vanno tanto a genio.

7) se hai cibi a cui sei indisposto scrivili pure qui, ti daremo una mano a trovare una valida alternativa.

8) se possibile non mangiare dopo le 8 di sera.....ehm, se possibile.

fammi sapere cosa ne pensi, e se ci fosse qualcosa da tenere in considerazione.

Pretendete troppo!!! Come cacchio fate a togliere l'alcool a un sedicenne???

Comunque credevo di essere ingrassato io, che peso 97 Kg per 196cm, ma tu in proporzione mi superi un bel po'

MarcoTheDunker, 28/06/2009 15.49:

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come fa?
è un'alimentazione sballata! tramezzone come spuntino, primo e secondo sia a pranzo che a cena, niente colazione, non credo ci sia di peggio

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Comunque ha scritto o un primo o un secondo, non primo e secondo...

il numero 10, 28/06/2009 22.52:

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Comunque ha scritto o un primo o un secondo, non primo e secondo...

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è comunque sbagliato, perchè dice che a cena fa lo stesso.. e mangiare il primo a cena e il secondo a pranzo è errato.. comunque con le dritte di mourne dovrebbe gia' ottenere risultati, visto che si passa da così a così

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ecco i nuovi annunci di BC, vi ricordate le pubblicita dei gay? bei tempi

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prima funzionava vabbe tanto era una cazzata

come procede Baldo? come ti trovi modificando questi fattori? hai notato qualche miglioramento? per miglioramento intendo anche semplicemente andare di corpo meglio e più regolarmente, oppure dormire meglio, oppure meno aria nello stomaco.

Mourne, 30/06/2009 18.10:

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come procede Baldo? come ti trovi modificando questi fattori? hai notato qualche miglioramento? per miglioramento intendo anche semplicemente andare di corpo meglio e più regolarmente, oppure dormire meglio, oppure meno aria nello stomaco.

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Class isn't water!

Mourne, 30/06/2009 18.10:

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come procede Baldo? come ti trovi modificando questi fattori? hai notato qualche miglioramento? per miglioramento intendo anche semplicemente andare di corpo meglio e più regolarmente, oppure dormire meglio, oppure meno aria nello stomaco.

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Nonostante alcuni giorni passati al mare con gli amici, devo dire che vado di più corpo (se può interessare ), ma che in generale mi sento meno gonfio.
Vediamo come continua, grazie comunque.

ottimo :)