[TOPIC SERIO] Aiuto e consigli per dimagrire

Per prima cosa devi mettere apposto quello che mangi. Quindi via tutte le schifezze, o almeno chessò levale per tutta la settimana e ti concedi uno sgarro o due a settimana. Questo è il primo passo da fare, per quanto riguarda la dieta per le prime 3-4 settimane niente di troppo complesso, chessò colazione latte + pane + marmellata, e metà mattina sputino con uno yogurt magro, a pranzo un piatto di pasta + carne o pesce o uova + verdura, spuntino frutto + yogurt, cena come pranzo senza la pasta. E' solo una linea guida, senza roba troppo complicata e senza pesare. Nel frattempo puoi iniziare ad allenarti con una semplice corsa, anche 4-5 volte la settimana, per 40-45 minuti a ritmo blando, se non ce la fai a farle di seguito spezzali in intervalli, chessò 3 da 15 minuti. A fine corsa ti fai 3-4 serie di addominali, 3-4 serie di flessioni con l'ultima serie in cui vai a cedimento (ultima ripetizione che riesci a fare) qualcosa del tipo prima serie 10 ripetizioni, seconda serie 10, terza serie 8 ripetizioni perchè cedi. Poi qualche serie di trazioni alla sbarra, si comprano nei negozi di articoli sportivi a una 15ina di euro e si attaccano alla porta, e ti fai 20 ripetizioni totali, se riesci a fare massimo 4 ripetizioni di trazioni alla sbarra, fai 7 serie da 3 ripetizioni (7x3=20 ripetizioni), se ne fai massimo 2 ripetizioni, ti fai 10 serie da 2 ripetizioni (10x2 = 20) ecc. Ogni due settimane pesati, se perdi più di 2 kg devi aumentare quello che mangi, se perdi di meno devi diminuire un po' le porzioni.