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Quanto influisce la cena sulla mattina seguente?

Ultimo Aggiornamento: 05/05/2022 11:52
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13/04/2022 11:52

Chiedo a Mourne.
E' da qualche giorno che mi sveglio con un fortissimo mal di testa verso le 6 di mattina, poi quando mi alzo tende a passare (al limite prendo un antidolorifico).
La dieta è completa e faccio un discreto movimento, però la sera mangio molto pesante.
Influisce?
Consigli?
Perchè potrei tornare a mangiare leggero ma rischierei di non dormire per i morsi della fame.
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13/04/2022 14:19

Anche se non sono Mourne, io penso che se mangi molto pesante facilmente il mal di testa del giorno dopo possa essere collegato.

Potresti provare a mangiare anche tanto ma evitando cose pesanti (con pesante intendo cose grasse e fritti) e assicurarti di non andare a dormire prima di aver digerito almeno un po'...

Sperando che ti basti fino alla mattina 😆

Scusa l'intromissione 😆



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14/04/2022 12:36

Non sono del settore ma in nessuna dieta che ho visto non si mangiava mai pesante alla sera




" Lo vidi fermarsi, togliersi la bandiera biancoblù dalle spalle e fare per buttarla in mare, imprecando. Poi si bloccò, strinse quello straccio nel pugno, ci guardò e riannodandosela al collo, ci disse: ricominceremo un'altra volta, come sempre"

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19/04/2022 13:52

Spoiler: Iuzzo sta diventando obeso.



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20/04/2022 12:09

Re:
fossadeileoni89, 14/04/2022 12:36:

Non sono del settore ma in nessuna dieta che ho visto non si mangiava mai pesante alla sera



www.treccani.it/enciclopedia/dieta_%28Dizionario-di-Medi...
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20/04/2022 12:11

Re:
Davide, 19/04/2022 13:52:

Spoiler: Iuzzo sta diventando obeso.



Ho la mia pancetta da papà ma se mi chiedi di giocare una partita di basket una schiacciatina magari te la metto ancora.
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22/04/2022 12:14

Ciao Iuzzo,

La cena può influire su come ti senti la mattina successiva.
Pensa che per me quando digiuno la sera, la mattina ottengo il massimo del riposo, e quando ceno pesante la mattina sono più letargico.

Però, non ho capito, ti arriva sta botta di mal di testa alle 6 anche se stai ancora dormendo e ti sveglia?.
Oppure ti alzi di solito a quell'ora e ti prende il mal di testa poco dopo esserti svegliato?.

Fai la prova di anticipare la cena, oppure di mangiare più leggero, vedi come reagisce il corpo, e se i sintomi si affievoliscono.
Se non hai mangiato esageratamente pesante però è strano, a meno che non ceni alle 23 dovresti aver digerito più o meno tutto.

Da quanto hai questi sintomi? Hai fatto di recente un cambio di dieta? Hai iniziato da poco a prendere integratori?.
Con gli esami del sangue sei messo bene?.



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22/04/2022 18:14

Colgo l'occasione di ringraziare anche Silvia e di salutarla (mi ero scordato).


Ciao Iuzzo



Ciao, tutto bene? E la famiglia?


La cena può influire su come ti senti la mattina successiva.
Pensa che per me quando digiuno la sera, la mattina ottengo il massimo del riposo, e quando ceno pesante la mattina sono più letargico.



Grazie, infatti pensavo che fosse esattamente così.


Però, non ho capito, ti arriva sta botta di mal di testa alle 6 anche se stai ancora dormendo e ti sveglia?
Oppure ti alzi di solito a quell'ora e ti prende il mal di testa poco dopo esserti svegliato?



La prima che hai detto.


Fai la prova di anticipare la cena, oppure di mangiare più leggero, vedi come reagisce il corpo, e se i sintomi si affievoliscono.
Se non hai mangiato esageratamente pesante però è strano, a meno che non ceni alle 23 dovresti aver digerito più o meno tutto.



Proverò a mangiare più leggero, perchè non riesco ad anticipare la cena.
Sarà un pò difficile perchè spesso ceno coi miei colleghi in fast food o Autogrill e penso che mi riderebbero dietro se mi portassi il piattino col riso. 😂


Da quanto hai questi sintomi? Hai fatto di recente un cambio di dieta? Hai iniziato da poco a prendere integratori?
Con gli esami del sangue sei messo bene?



Da un mese ed è stato in concomitanza con l'assunzione di melatonina (2 ml a notte, sempre meglio dello Xanax), però ho ragione di credere che sia proprio la dieta, magari la melatonina concorre. Analisi del sangue per fortuna ancora buone, anche se comincio ad essere borderline col colesterolo.

P.S. Scusa Mourne, hai notato che fai il puntino anche dopo il punto di domanda?
Credo che tu abbia la tastiera del cellulare impostata male, scusa se mi permetto di fartelo notare.
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22/04/2022 21:01

Scusami Iuzzolino ma per forza ti svegli col mal di testa: mangi dal kebabbaro tutte le sere! 😂
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27/04/2022 12:26


Ciao, tutto bene? E la famiglia?



Yes, si cerca di stare con la testa fuori dall'acqua :-).



La prima che hai detto.



Ok.
Per svegliarti deve essere molto fastidioso, mi dispiace per il disagio.


Proverò a mangiare più leggero, perchè non riesco ad anticipare la cena.
Sarà un pò difficile perchè spesso ceno coi miei colleghi in fast food o Autogrill e penso che mi riderebbero dietro se mi portassi il piattino col riso. 😂



Penso che sia tutta una questione di priorità.
Di solito quando ad una persona diagnosticano roba brutta, magicamente si saltano mari e monti. 😅
D'altra parte mi rendo conto che anche l'aspetto sociale vuole la sua parte, tu conosci meglio la situazione, magari evita roba fritta, un camogli all'autogrill sicuramente è meglio di un hamburger fritto nell'olio riutilizzato.

Un'altra cosa che puoi provare a fare è assumere della vitamina C, 15 minuti prima del pasto, andrà ad incidere sul livello di infiammazione e sullo stress ossidativo del pasto limitando il danno.
Anche un po' di spremuta fresca ha effetti simili.

Link



Da un mese ed è stato in concomitanza con l'assunzione di melatonina (2 ml a notte, sempre meglio dello Xanax), però ho ragione di credere che sia proprio la dieta, magari la melatonina concorre. Analisi del sangue per fortuna ancora buone, anche se comincio ad essere borderline col colesterolo.



La melatonina è famosa per creare dei mal di testa in alcuni soggetti predisposti.
Il mio consiglio è di riuscire a trovare un prodotto a base di melatonina che abbia un microdosaggio, tipo 0,3 o 0,5mg, su amazon si trova qualcosina.
Il vantaggio è che molti effetti ci sono ugualmente e puoi usarlo più spesso e con molti meno (o nessuno) effetti contrari.

Il microdosaggio è un argomento relativamente recente che sta facendo discutere.
Molti "bio hackers" si sono instradati per questa opzione proprio in virtù dell'utilità, su youtube si trovano molti video in merito.

La dieta sicuramente ha impatto, prova tutte e due le strade, vedi quella con cui ti trovi meglio (o entrambe!).


P.S. Scusa Mourne, hai notato che fai il puntino anche dopo il punto di domanda?
Credo che tu abbia la tastiera del cellulare impostata male, scusa se mi permetto di fartelo notare.



Grazie per il feedback :-)



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27/04/2022 15:36

Cercherò di mangiare meno pesante e di prendere la vitamina C prima dei pasti, grazie Mourne.
Della melatonina non ho sempre bisogno, solo quando lavoro e viaggio meno, allora il corpo che è già teso di suo ha bisogno di una spinta per dormire, comunque la prenderò al bisogno.
Sono contento che in famiglia stiate tutti bene, stay strong! 👍
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05/05/2022 11:52

Ok! Fammi sapere se aiuta :-)


Sono contento che in famiglia stiate tutti bene, stay strong!



Ci proviamo! :-)



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