Consiglio di iniziare con calma, e salire gradualmente di settimana in settimana.
Come vedi qui sotto nel pdf le RDA per la vit. D cambiano anche sensibilmente da paese a paese:
[https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.sisdca.it/public/pdf/Guidelines-for-vit-D---Bouillon-2017.pdf][]Avviso di reindirizzamento - File PDF::
In media si va dai 200IU ai 2000IU, persino la valutazione dei livelli di Vit. D Cambia tantissimo da paese a paese.
Siccome non sono un medico e non voglio prenderne il posto, posso dirti quello che farei io se fossi al posto tuo:
Inizierei con 1000 IU e se non ci sono problemi passerei a 2000 IU giornalmente.
Sono dosaggi bassi, sarei abbastanza tranquillo.
Verificherei poi a distanza di due mesi la variazione dei livelli, per poi valutare ulteriori aumenti.
Appena si avvicina l'estate mi apro la app
Dminder e verifico giorno per giorno la finestra di assorbimento (orari) massimo per la vit. D, e faccio in modo di starmene fuori al sole per tali orari.
[Modificato da Mourne 06/01/2021 23:34]