| | | OFFLINE | | | Post: 1 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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24/07/2019 11:50 | |
Buongiorno a tutti, ho da poco scoperto questo forum e volevo chiedere l'aiuto di qualcuno esperto. Vorrei riuscire ad aumentare la verticale e realizzare il mio sogno: schiacciare. Il mio problema è l altezza: circa 1.68. È qualche mese che mi sto allenando per aumentare l'elevazione e da qualche tempo anche con il canestro visto che ne hanno comprato uno nel paese in cui abito. Attualmente con il canestro ad altezza regolare riesco ad arrivare a metà retina e anche qualcosina in più, e ad una altezza di circa 2.80 schiaccio qualche volta un po fortunosamente. Ce qualcuno che potrebbe aiutarmi??
Se ce bisogno di qualsiasi altro dato ditemelo.
Grazie mille e spero di non aver sbagliato nulla. [Modificato da S1mo352 24/07/2019 12:09] |
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| | | OFFLINE | | Post: 84.708 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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24/07/2019 13:41 | |
Ciao Simone, grazie di esserti iscritto e benvenuto.
Da qualche tempo non diamo più assistenza a chi non partecipa alla vita del forum, perché "comunità" significa do ut des: decidi tu se postare qualcosa qua e là ogni tanto e quindi ricevere assistenza o se non farlo e quindi, te lo dico senza troppi giri di parole, venire ignorato.
D'altronde mettiti nei nostri panni: è dal 2002 che elaboriamo allenamenti su misura... tu faresti lo stesso se i richiedenti non ti dessero assolutamente nulla in cambio?
Facce sapè.
P.S. Mourne compie gli anni oggi e ha da fare, potrebbe risponderti anche fra una settimana. BASKET CONNECTION, FIERI DI NON FARE SCHIFO |
| | | OFFLINE | | | Post: 1 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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24/07/2019 13:56 | |
Assolutamente!
Sto guardando qualche discussione e cercherò per quanto possibile di essere attivo, nonostante non sia un grande esperto di basket!!
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| | | OFFLINE | | Post: 84.709 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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24/07/2019 14:15 | |
Ehmmm... sei un pallavolista?
No perché se sei un pallavolista ti banno... BASKET CONNECTION, FIERI DI NON FARE SCHIFO |
| | | OFFLINE | | | Post: 2 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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24/07/2019 16:06 | |
No hahaha, mi diletto a giocare a basket tra amici e qualche torneo 3 vs 3, me la cavicchio ma non sono troppo esperto sull' argomento |
| | | OFFLINE | | Post: 9.737 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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26/07/2019 12:35 | |
Ciao Simo, benvenuto.
Ti aspettiamo anche nelle altre sezioni, sentiti libero di intervenire liberamente nei topic.
Ci sono Dave 😅 sono rientrato.
Dunque.
1.68 è un dato indicativo.
E' più utile sapere quanto sei alto con il braccio alzato, da terra alla punta del dito medio (o del tuo dito più lungo).
Altra cosa utile è fare dei salti da fermo, quando sei bello caldo, e vedere che altezza tocchi.
Una volta che hai questo dato, dalla seconda misura togli la prima e ricavi l'elevazione in centimetri.
Fatto questo, bisogna fare la stessa cosa con il salto in rincorsa.
Questo è il primo step.
Il secondo step, una volta che sai quanto salti, la cosa più veloce che puoi fare per migliorare è fare dei video laterali, a 45° di lato.
Devi riprenderti mentre salti ad un piede e a due piedi.
Questo perché migliorare la tecnica ti regala centimetri veloci in brevissimo tempo.
Questo ti serve anche per conoscerti meglio e ti permette di usare meglio il tuo corpo.
Superata questa fase si ripete il test dell'elevazione e si traccia un "punto zero".
Da qui in poi si parla di allenamento vero e proprio, che dipende da molti fattori, in primis sui risultati dei test precedenti.
Di questo se ne parla poi.
Un'alternativa a quanto sopra? Usare un programma già fatto come air alert mod o altri già fatti che trovi su youtube, con i loro vantaggi (soprattutto per i principianti totali) e i loro svantaggi (soprattutto per coloro che hanno già esperienza nell'allenamento e devono focalizzarsi sui loro punti deboli).
Questa è a grandi linee una panoramica sull'approccio generico del miglioramento della elevazione, per darti un'idea pratica su un " percorso" che puoi seguire.
Ti aspettiamo! 😉 ciao!
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| | | OFFLINE | | | Post: 3 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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26/07/2019 14:01 | |
Ciao Mourne, grazie mille per la risposta.
Oggi cerco di prendere tutti i dati che mi hai detto, dopodiché riporto tutto quanto qua, va bene?
Comunque mi sto guardando un po tutte le altre discussioni, e cercherò di essere un po attivo🙂 |
| | | OFFLINE | | | Post: 4 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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26/07/2019 22:01 | |
Allora oggi causa pioggia e brutto tempo non sono riuscito a fare il video e a misurare il salto in corsa. Ho misurato solo l'altezza con il braccio alzato e il salto da fermo.
L' altezza è 215 cm, mentre l l'elevazione da fermo e circa 65cm, domani cerco di prendere gli altri dati.
Un' ultima cosa, il video lo posto qui?
Grazie mille ancora |
| | | OFFLINE | | | Post: 7 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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28/07/2019 16:50 | |
Iera sera ho misurato quel che mancava
Salto a due piedi: Siamo sui 70 cm circa
Salto ad un piede: Circa 65cm
Per il video come faccio? |
| | | OFFLINE | | Post: 9.738 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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28/07/2019 21:11 | |
A grandi linee parti bene, sono livelli discreti.
Bisognerebbe vedere i video per vedere se non ci sono colli di bottiglia dati dalla forma del salto.
Il modo più veloce è di caricare i video su youtube e di pubblicarli visibili solo per chi ha il link (privato mi sembra).
Poi posti il link qui.
Fatto questo battezziamo insieme una scaletta delle priorità. ;-) |
| | | OFFLINE | | | Post: 8 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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28/07/2019 21:54 | |
Grande, faccio subito |
| | | OFFLINE | | | Post: 9 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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28/07/2019 22:07 | |
youtu.be/88qQjojd7vk
Il canestro è circa 2.80/90
Ecco qua, se non va bene o manca qualcosa dimmi che lo rifaccio.
Grazie mille😝 [Modificato da S1mo352 29/07/2019 10:13] |
| | | OFFLINE | | Post: 84.719 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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29/07/2019 00:02 | |
Complimenti Simone, un bello stacco.
Credo che Mourne possa darti consigli molto utili su come bilanciare meglio il corpo, ma il punto di altezza massima è già notevole. BASKET CONNECTION, FIERI DI NON FARE SCHIFO |
| | | OFFLINE | | | Post: 10 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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29/07/2019 10:12 | |
Grazie mille, spero di riuscire a migliorare ancora un po |
| | | OFFLINE | | Post: 9.743 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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29/07/2019 15:59 | |
Ho due osservazioni.
La prima sul salto a due piedi.
Tendi a rallentare un po' troppo gli ultimi step, quel doppio saltello spezza il movimento e ti fa perdere parecchi centimetri.
Contrai gli addominali quando ti avvicini a canestro e durante tutto il movimento.
Le braccia slanciale verso l'alto con potenza.
Tieni il Busto dritto, non piegarti in avanti mentre fai la rincorsa.
I passi devi piantarli per bene e farli scendere dall'alto e non orizzontalmente.
Cerca su youtube i video di adarqui, per il salto a due piedi il suo è ottimo.
Per il salto ad un piede non rallentare per calibrarti.
Il ginocchio che porti su slancialo forte verso l'alto.
Molto importante qui lo stare dritti con il Busto e accelerare.
Inizi a passi lunghi, mano a mano che ti avvicini diventano più corti e gli ultimi due sono molto vicini, e si susseguono velocissimi.
Devi saltare mentre sei in fase di accelerazione!.
Se salti troppo in avanti significa che vai troppo veloce, devi trovare quella velocità che riesci a sfruttare senza volare dritto.
Fai qualche prova, vediamo cosa succede ;-)
[Modificato da Mourne 29/07/2019 16:07] |
| | | OFFLINE | | | Post: 11 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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29/07/2019 16:41 | |
Ok perfetto, allora adesso mi guardo i video e stasera faccio qualche prova.
Dovrei mandarti un altro video in questi giorni per vedere se va meglio?
Grazie mille [Modificato da S1mo352 29/07/2019 16:43] |
| | | OFFLINE | | Post: 31.410 | Sesso: Femminile | Hall of Fame | | |
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29/07/2019 22:00 | |
Benvenuto Simone e complimenti davvero, bello stacco. Potrai solo migliorare |
| | | OFFLINE | | Post: 9.744 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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29/07/2019 22:35 | |
Certamente! Vedrai che dopo un paio di giorni di prove andrà un po' meglio.
Poi è solo questione di ripetizione.
Sono centimetri facili quelli legati alla tecnica.. Ed è molto facile saltare male e creare colli di bottiglia.
Una volta migliorata la tecnica misuriamo di nuovo, poi approfondiamo le qualità fisiche concentrandoci sulle debolezze. |
| | | OFFLINE | | | Post: 12 | Età: 22 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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30/07/2019 11:18 | |
Grande, allora tra un paio di giorni rifaccio altri video e vediamo se ci sono stati miglioramenti. |
| | | OFFLINE | | Post: 9.746 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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30/07/2019 12:21 | |
Molto bene!.
Ti aspettiamo 😉 |
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