Quindi se ho capito bene fai squat, stacchi, leg extension e leg curl tutti insieme lo stesso giorno di allenamento?.
Ci sono diverse scuole di pensiero.
C'è chi favorisce la massa e il volume inteso come migliore stimolazione come c'è chi favorisce l'economia dell'esercizio e la trasferibilità dell'esercizio al movimento specifico che si vuole migliorare.
Esiste un'altra gamma di scuole di pensiero, c'è quella che predilige movimenti complessi come lo squat e lo stacco come c'è chi predilige gli esercizi di isolamento come la leg extension e il leg curl.. Come c'è chi li usa entrambi.
Tutte le scuole sopra conta parecchi fanatici :D.
Per questo motivo consiglio sempre di essere il più oggettivi possibile.
Se hai iniziato da poco, questo approccio misto ha un senso, cioè ti aiuta a sviluppare quella robustezza muscolare che ti servirà più avanti con carichi più elevati.
Detto questo, non dimenticare che sei in season e questi volumi possono crearti qualche problema, se vedi che sei troppo stanco taglia i volumi.
In questo periodo focalizzati su movimenti lenti e controllati, questo ti consente di memorizzare a livello neurale gli esercizi che fai, diventando più efficiente.
Magari in un secondo momento, fra un paio di mesetti, valuta tu se spostarti su un approccio più efficiente per il salto come squat+glute ham raise e stacco + split squat (un giorno favorisce i quadricipiti, l'altro i femorali) che ti consente di evitare ridondanze (esercizi doppi per gli stessi gruppi muscolari).
Detto questo, aspetto il video, così perfezioniamo la tecnica, che è quella che di tutti i fattori coinvolti può darti i risultati più veloci ;)