Aumento della elevazione

Ciao giò!.
Sono contento che hai continuato il tuo percorso.
La sezione è ufficialmente riaperta dal 2017! siamo di nuovo in pista!.

Molto bene per il 1,5 BW, è un ottimo traguardo.
Molti atleti professionisti si aggirano dagli 1,5 ai 2 BW.
Superare i 2BW è possibile, e ha i suoi pro, ma nel tuo caso specifico non ha molto senso: Salti e giochi a basket, non sei un sollevatore olimpico.

La cosa su cui mi concentrerei in questo momento è di evitare ed eventualmente superare dei plateu.
La cosa migliore che puoi fare è trovare, ciclicamente, delle varianti agli esercizi per la forza su cui ti concentri di solito.
Il corpo si abitua velocemente agli stimoli che si ripetono in modo cronico, la conseguenza è che i miglioramenti rallentano fino a fermarsi.
Un esempio può essere fare dei sollevamenti parziali al posto che quelli profondi (più adatti alla trasformazione in potenza, più sicuri, senza contare che nei parziali usi il range di movimento più forte, sei in grado di sollevare più peso, ma non esagerare, usa sempre il buon senso e non avvicinarti troppo al massimale).
Un'altra variante può essere includere qualche tenuta isometrica con tempi di tenuta sotto gli 8-10 secondi.

Oltre a questo, la cosa più importante oltre alla forza è la frequenza del movimento reale.
Oltre agli allenamenti specifici per RFD e reattività, un allenamento ad alta frequenza è di fondamentale importanza.
Bisogna saltare spesso, MOLTO spesso.
Anche tutti i giorni, nei giorni in cui non alleni la forza, fosse anche per 10 minuti.
Questo è un must se vuoi massimizzare l'aspetto "salto verticale".

Detto questo, ricorda: giochi a basket, e nel basket non ci si limita a saltare.
In quanto soggetto ad attività miste, c'è sempre un compromesso da dover accettare.

i miei 2 cent ;-)

buon allenamento! e ancora bentornato!