Ti dirò, non sei andato assolutamente male. =)
guarda questo:
www.youtube.com/watch?v=80JcjtqTfRg
te lo passo giusto per informazione, ma non hai commesso l'errore nel video, non preoccuparti.
quello su cui ti devi concentrare sono due cose:
1) la rincorsa.
Anche in questo video è costante, non acceleri, mantieni un ritmo più lento e controllato come se avessi paura di non direzionare la tua forza correttamente a velocità maggiori.
Il tuo ragionamento è sensato, poichè c'è un limite oltre il quale l'energia non riesci più a convertirla, ma il limite non è così basso, in particolare tu che già arrivi a schiacciare :P .
Come per il salto ad un piede, devi arrivare al momento del salto che stai ancora accelerando.
Accelera un pochino.
2)
www.youtube.com/watch?v=h7WGkPCjE_g
al minuto 06:45, Adam ti mostra la differenza fra i due modi con cui si piantano i piedi negli ultimi due step.. tu tendi a saltare nel primo modo, ma il secondo è meglio.
Alcuni saltatori, come ad esempio adarqui (youtube) fanno gli ultimi due step talmente veloci da
sembrare che i due piedi atterrino contemporaneamente.
Guardacaso è un'altra cosa che questo approccio ha in comune con la tecnica ad un piede.
Fai un paio di prove, e fammi sapere ;-)