In linea generale l'approccio non è male, ma si può migliorare ancora.
Un bel two handed ^__^ .
www.youtube.com/watch?v=h7WGkPCjE_g
guarda questo video e scorri fino al min. 05:35 .
Nel video Adam mostra l'approccio del penultimo appoggio, esamina bene il video, e ascolta quello che dice, poichè se prendi efficienza in
quel movimento, metti su qualche centimetro in più.
Gli ultimi due step sono MOLTO più corti dei precedenti, osservalo bene.
qualche altro video di esercizi che puoi fare per il salto ad un piede per migliorare proprio quel tipo di approccio:
www.youtube.com/watch?v=pBRZ0pJnSO0
www.youtube.com/watch?v=Pf0grO6SX6A
www.youtube.com/watch?v=AgUd2Vp6C-A
Altra cosa: dorsiflessione.
é il modo con cui "pianti" i piedi per terra durante la rincorsa.
é un appoggio tipico degli sprinters e ti consente una rincorsa più efficace. Guarda la rincorsa qui, ad esempio:
www.youtube.com/watch?v=bHLvtLU-qvo
Terza e ultima osservazione: la velocità della rincorsa.
Durante tutta la rincorsa hai mantenuto una velocità costante e controllata, questo non è efficiente e ti fa perdere centimetri.
Parti piano e ad ogni step accelera sempre di più.
Devi arrivare negli ultimi due step che stai ancora accelerando.
Altro errore molto comune è arrivare ad una velocità moderata, e poi frenare per calibrarsi meglio: questo fa perdere MOLTI centimetri.
Prova ad allenarti in questo senso per una settimana, e vedrai degli ulteriori miglioramenti.
All'inizio se ci provi può essere che ti venga innaturale, ma una volta che con la ripetizione insegni al tuo corpo a muoverti in modo efficiente, il tuo corpo ti ripaga ;) .
non è un caso che il video e la tecnica sono le primissime cose su cui pongo l'attenzione.
Facci sapere ;-)
[Modificato da Mourne 09/01/2015 18:57]