lavoro strutturato in 3 anni

ragazzi ho finito aam2 ... ora ho intenzione di fare qualcosa per migliorare la mia velocità di piedi ed il mio fiato, dato che li ho trascurati molto, infatti ultimamente mi sono accorto che sullo scivolamento non tengo neanche quelli più scarsi della mia squadra che mi battono spesso in reattività e velocità di piedi.
Quindi ho intenzione di svolgerche sit in modo da riacquistare il fiato che ho perso e inoltre prima di svolgere il SIT farò un breve pre workout sugli scivolamenti e la velocità di piedi