lavoro strutturato in 3 anni

grazie per gli ottimi consigli Mourne :D !

quindi riassumendo bere meno acqua e sopratutto lontano dai pasti e mai durante

fare stretching dinamico prima dell'allenamento e stretching statico a fine allenamento per scaricare i muscoli.( magari se mi consigli qualche esercizio sia per stretching statico che dinamico )

per quanto riguarda l'alimentazione devo integrare maggiormente le verdure e devo mangiare PROTEINE e CARBOIDRATI separati uno dell'altro.

per quanto riguarda aam2, stò percependo dei primi segnali di stanchezza, e a dire il vero non vedo l'ora di finire la parte dedicata ai massimali perchè incomincio a sentire i muscoli un pò provati.
Però allo stesso tempo sono molto contento
1 perchè ho già raggiunto un guadagno di 10-12 cm
2 e perchè tutto il lavoro e la fatica fatta per aumentare i massimali verrà poi trasformato in un guadagno evidente dell'elevazione grazie al passaggio da forza " potenziale " a potenza effettiva grazie allo stimolo della seconda parte dell'allenamento ( pliometria )che trasformerà la mia forza massimale guadagnata, in forza esplosiva/reattiva.

Mourne ... ti volevo chiedere un ultima cosa ...
io dopo aver finito aam2 ho intenzione di migliorare nel tiro e successivente quest'estate dopo aver fatto ssit volevo fare un nuovo programma di allenamento per l'elevazione però maggiormente mirato sul miglioramento reattivo/ pliometrico rispetto ad un miglioramento della forza massimale ( anche se un minimo di forza massimale penso che faccia sempre bene aumentarla )
dici che aam3 soddisferà questa mia richiesta ?!

aspetto con ansia le novità sulla pliometria


auguri a tutti e che il nuovo anno porti a tutti mezzo metro di elevazione in più xD