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il mio allenamento

Ultimo Aggiornamento: 18/06/2010 08:46
thebester94
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Post: 50
Età: 29
Sesso: Maschile
Pro
10/06/2010 16:28
00#52
si gli sprint li faccio bene avendo fatto un anno di atletica.allora vada per: corda 3x60sec.;riscaldamento;salti su piano elevato 3x6;salti ostacolo 3x20;salti in lungo 3x6;box squat jump 3x6;jump squat 3x8 e gli sprint 4x15 sec. 4 min di rec. con corsa lenta.
LE PAUSE TRA LE SERIE DI QUANTO LE FACCIO? se di 2 min.esco fuori dall'ora di allenamento e se di 1 min.sto dentro.
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