Ecco il definitivo cambio di programma:
La dieta me l'ha stilata quello della palestra, ed è così:
Colazione 2 yogurt + 3 fette biscottate con miele
Spuntino 50 gr crudo\bresaola\fesa
Pranzo 70gr Pasta\riso con verdure + 200 gr carne\300g pesce + 1 cucchiaio olio ev a crudo
Spuntino come l'altro
Cena 200gr Carne/300g pesce + verdure con olio a crudo
L'allenamento in palestra sarà di 4 sedute settimanali, dove lavorerò su vari aspetti, come la forza nello squat (che dopo un periodo di stop è divenuta ridicola), la tonicità e il risveglio muscolare generale.
Devo solo vedere di stilare una scheda fatta bene... col vostro aiuto magari...
La corsa non la abbandono, quando ho tempo comunque ci vado anche se l'istruttore ha detto di no, ma mi piace tanto e non mi va di rinunciarci XD Spero non legga.
Spero di aggiornare con qualche risultato... grazie a tutti
[Modificato da MarcoTheDunker 28/06/2009 11:44]