MarcoTheDunker's Journal

Sto facendo un work out qui in casa... ho fatto 3x10 di flessioni, 4x8 di curl bicipiti, addominali 4x25 (bruciore della madonna), ora qualche estenzione per i tricipiti che mi bruciano anch'essi.. vorrei sapere qualcosa per la schiena a corpo libero altrimenti vado di rematore.. la barra x le trazioni nn le ho..

edit: ho azzardato un rematore e poi un'altra serie di 10 flessioni.. ero morto praticamente.. poi sono andato a cercare in frigo qualcosa di proteico e ho trovato del salame e dei formaggini
lo so che non devo esagerare coi salumi, però era l'unica cosa.. mia mamma ha detto che erano quasi 100g, quindi credo che un 20-25 gr di pro le ho assunte