andrea's journal

eccomi qua!
ecco un pò di dati:
altezza:1,79
peso:77
altezza mano alzata:2,31
elevazione staccando a 2 piedi:70cm circa

questo è il programma che sto svolgendo
-pistol squat 4x6 per gamba
-flessioni 4x27
-addominali 4x30
-calf raises 4x25
-trazioni alla sbarra 4x5
-stretching

svolgerò questo programma ancora per 1 mese-1 mese e mezzo sempre lunedì-mercoledì-venerdi
non ho dieta specifica cerco di privilegiare i carboidrati a pranzo e proteine a cena.
ore di sonno: 7-9 ore