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GT12's Diary

Ultimo Aggiornamento: 27/12/2011 13:26
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17/06/2009 18:27

il tuo avatar ti aiuterà a superare questo momento.... ;) non esaltarti troppo e non innervosirti troppo, arriverai all'equilibrio che cerchi.
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17/06/2009 22:43

Annotazione
Scusate mi ero scordato di riportare una piccola curiosità.Durante le mie azioni,ho notato che se tiro magari dopo un palleggio sotto la gamba(ammesso che mi riesca [SM=g27827] ) la metto sempre o quasi dentro...


Mourne grazie per le risposte,mi fa piacere "parlare" con qualcuno
[Modificato da GT12 17/06/2009 22:44]
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18/06/2009 20:41

forse quel movimento ti aiuta a rendere il movimento successivo più fluido...non so.. :)
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26/06/2009 11:19

Ritorno
E rieccomi sul forum,ad aggiornare il mio journal.
Si perchè finalmente,e lo dico con piacere,mi è stato riparato il canestro(distrutto in precedenza da una mia bomba da 3).

Durante il periodo di assenza del mio canestro non sono stato certo fermo a girarmi i pollici,ma è anche vero che non ho tenuto molto in forma il tiro,esercitandomi soprattutto nel palleggio.

Cmq sia,forse già da oggi,metterò nuove statistiche
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26/06/2009 18:19

ottimo! continua così!
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26/06/2009 19:04

Allenamento
Ebbene eccomi qua.
Allora oggi sono andato con un mio amico(non lo stesso amico che mi ha battuto nell'1 VS 1) a fare qualche tiro visto che non avevamo nulla da fare.

Beh nei tiri liberi(liberi nel senso che tiravamo da dove volevamo)sono andato piuttosto bene,soprattuto nella fase iniziale per scaldare la mano,poi va beh,alla lunga,la stanchezza e,soprattutto,il caldo si sono fatti sentire riducendo la mia prestazione,di cui sono cmq soddisfatto.

Direi uno 70-75% di tiro,così a memoria,ma sicuramente ricordo male

Poi abbiamo fatto un gioco chiamato 21(che magari è comunissimo ma giuro che non lo conoscevo) e ho perso 22-20(anche se,quando ho provato a tirare dalla sua stessa distanza ho segnato quindi sarebbe stato 22-22 )

Poi abbiamo fatto un 1VS1 dove ho dominato 10-4 (si arrivava a 10 per il caldo),nel quale ho fatto diversi crossover,mandandolo nel pallone e provando a me stesso che il mio palleggio è migliorato
(credo anche che il palleggio sia stato facilitato anche da una certa tranquillità,perchè,"sulla carta" nell'1 VS 1 ero io il favorito)
Cmq la percentuale le statistiche sono:

Tiri 5/8
Tiri da 3 0/0(xk siamo andati in un campo senza linee e la distanza che abbiamo stabilito per il tiro da 3 è sballata)
1 palla rubata e 2 stoppate(una credo con un leggero fallo ma visto che non si è lamentato...)

Beh aspetto delle vostre impressioni
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27/06/2009 09:08

buone stats :)
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30/06/2009 21:56

(BREVE)Allenamento serale
Bene gente sono appena ritornato dal mio cortile.Ebbene non avendo un cazzo da fare ho deciso di schiodare il culo dalla sedia e di farmi qualche tiro,per la gioia delle zanzare che mi hanno divorato.

Dunque,passiamo alle statistiche:(anche se non ho fatto sto granchè)

Tiri dalla media distanza: 8/10
Penetrazioni dal centro: 5/5
Penetrazioni da destra(con un canestro per i bambini davanti che mi faceva da ostacolo) : 5/5
Penetrazioni da sinistra(con la mano sinistra) 7/10

Impressioni?

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30/06/2009 22:37

Re: (BREVE)Allenamento serale
GT12, 30/06/2009 21.56:

Bene gente sono appena ritornato dal mio cortile.Ebbene non avendo un cazzo da fare ho deciso di schiodare il culo dalla sedia e di farmi qualche tiro,per la gioia delle zanzare che mi hanno divorato.

Dunque,passiamo alle statistiche:(anche se non ho fatto sto granchè)

Tiri dalla media distanza: 8/10
Penetrazioni dal centro: 5/5
Penetrazioni da destra(con un canestro per i bambini davanti che mi faceva da ostacolo) : 5/5
Penetrazioni da sinistra(con la mano sinistra) 7/10

Impressioni?




ma c'era la difesa?
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01/07/2009 11:24

No no era un allenamento in solitario.
Solo da destra c'era un secondo canestro(come quello dell'immagine) che mi faceva d ostacolo [SM=g27837]

Cmq ti avviso che le mie percentuali in entrata non cambiano,anche con la difesa davanti,invece,purtroppo,non posso fare lo stesso discorso con i jumper [SM=x49395] .
(non è un'offesa eh,o un modo per vantarmi,dico questo solo perchè credo di aver capito dove volevi arrivare [SM=x49479] )
[Modificato da GT12 01/07/2009 15:48]
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01/07/2009 13:32

Re:
GT12, 01/07/2009 11.24:

No no era un allenamento in solitario.
Solo da destra c'era un secondo canestro(come quello dell'immagine) che mi faceva d ostacolo [SM=g27837]

Cmq ti avviso che le mie percentuali in entrata,anche con la difesa davanti,invece,purtroppo,non posso fare lo stesso discorso con i jumper [SM=x49395] .
(non è un'offesa eh,o un modo per vantarmi,dico questo solo perchè credo di aver capito dove volevi arrivare [SM=x49479] )




vabè sulle percentuali in entrata nn posso dirti nnt perkè senza difesa è un pò facilino segnare [SM=g27827]

cmnqe anke senza difesa un 8/10 dalla media distanza è molto buono [SM=g27811]

a cmnqe se posso darti un consiglio, tipo se vuoi aumentare un pokino l'elevazione (ma poco poco) senza allenamenti ogni volta k ti capita di fare un terzo tempo quando tiri poi tocca la tabella, dopo un pò ti ritrovi più sicuro nel tiro e salterai di più in terzo tempo, esperienza personale [SM=x49402]

continua così
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01/07/2009 15:52

[SM=g27833] grazie per la dritta non avevo mai sentito di questo sistema.seguirò il tuo consiglio,tanto tentar non nuoce [SM=g27828]
anche se sembrerò patetico quando cercherò di toccare il tabellone visto che non ci arrivo nemmeno con una scala [SM=x49444] [SM=g27822]
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01/07/2009 20:44

Programma fisico
Allora oggi,a parte una cinquantina di tiri,ho fatto un po' di esercizio fisico.Non ho fatto granchè giusto:

20 push-up(flessioni)
60 arm extension
30 leg extension

Dunque a parte questo ho stipulato un programma fisico,che non mi sembra faticoso,da fare una volta alla settimana

20-30 push up(il numero è strettamente dipendente dalla mia voglia di fare)

10 squat hops
30x3 leap ups(ehi come air alert 3 [SM=g27823] )
30x2 thrust ups
25x4 burnouts

Beh che ne pensate?(considerate che io vado in palestra due volte alla settimana e il mio corso finisce a metà giugno,quindi non è che abbia proprio bisogno di un programma serio...)
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05/07/2009 03:27

Re: Programma fisico
GT12, 01/07/2009 20.44:

Allora oggi,a parte una cinquantina di tiri,ho fatto un po' di esercizio fisico.Non ho fatto granchè giusto:

20 push-up(flessioni)
60 arm extension
30 leg extension

Dunque a parte questo ho stipulato un programma fisico,che non mi sembra faticoso,da fare una volta alla settimana

20-30 push up(il numero è strettamente dipendente dalla mia voglia di fare)

10 squat hops
30x3 leap ups(ehi come air alert 3 [SM=g27823] )
30x2 thrust ups
25x4 burnouts

Beh che ne pensate?(considerate che io vado in palestra due volte alla settimana e il mio corso finisce a metà giugno,quindi non è che abbia proprio bisogno di un programma serio...)



sul palleggio tra le gambe succede anche a me.. che la metto con piu' probabilità dentro.. come se aiutasse a raggiungere il giusto equilibrio

una cosa: a cosa vuoi mirare con quel programma fisico? all'elevazione, a mantenerti tonico? o cos'altro?

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05/07/2009 12:59

Mantenermi tonico e anche un po'per l'elevazione,di cui non sono tanto preoccupato ma se migliora,tanto meglio
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05/07/2009 14:14

per mantenerti tonico direi che le flessioni vanno bene per la parte di sopra, stimolano piu' o meno tutto.. per l'elevazione se non sei tanto preoccupato fai bene a farti qualche saltello come gia' fai secondo me.. poi se vuoi farti un programma serio per incrementarla in palestra è diverso
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05/07/2009 20:48

Ok grazie 1000
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07/07/2009 18:57

Programma fisico RIELABORATO
Eccomi ragazzi.Dopo il mio consueto allenamento su tiri e palleggio(il mio tiro sta peggiorando cazzo,devo cominciare a darci + dentro)
al posto dell'allenamento fisico postato qualche tempo fa,ne ho creato uno nuovo,+ breve,+ intenso e + efficace
Ora vi illustro

25 Flessioni
20x3 Crunches
20x3 Running Crunches

Che ne pensate?

Il tutto 2 volte alla settimana
Già dai primi giorni ho constatato dei buoni risultati,ma aspetto comunque le vostre impressioni
[Modificato da GT12 07/07/2009 18:58]
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07/07/2009 19:05

Re: Programma fisico RIELABORATO
GT12, 07/07/2009 18.57:

Eccomi ragazzi.Dopo il mio consueto allenamento su tiri e palleggio(il mio tiro sta peggiorando cazzo,devo cominciare a darci + dentro)
al posto dell'allenamento fisico postato qualche tempo fa,ne ho creato uno nuovo,+ breve,+ intenso e + efficace
Ora vi illustro

25 Flessioni
20x3 Crunches
20x3 Running Crunches

Che ne pensate?

Il tutto 2 volte alla settimana
Già dai primi giorni ho constatato dei buoni risultati,ma aspetto comunque le vostre impressioni




Scusa se non leggo tutto il topic, qual è il tuo obiettivo per l'allenamento? forza? definizione? resistenza? Messo così mi sembra un po' scarno come allenamento
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07/07/2009 21:28

Re: Programma fisico RIELABORATO
GT12, 07/07/2009 18.57:

Eccomi ragazzi.Dopo il mio consueto allenamento su tiri e palleggio(il mio tiro sta peggiorando cazzo,devo cominciare a darci + dentro)
al posto dell'allenamento fisico postato qualche tempo fa,ne ho creato uno nuovo,+ breve,+ intenso e + efficace
Ora vi illustro

25 Flessioni
20x3 Crunches
20x3 Running Crunches

Che ne pensate?

Il tutto 2 volte alla settimana
Già dai primi giorni ho constatato dei buoni risultati,ma aspetto comunque le vostre impressioni



cosa sono i running crunches? cmq se hai la possibilità ti consiglio le trazioni alla sbarra, sono ottime

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