Inizio programma per elevazione!

Grazie! mi hai chiarito bene le idee...Comunque nello squat sono migliorato (in 2 mesi fatti bene il massimale è aumentato circa 15 kg, per lo stacco invece il massimale è aumentato di 20 kg). L'unica cosa con cui faccio ancora un pò fatica è quella di spingermi al limite nello squat, ho sempre paura di farmi "male" nel caso in cui non riesco a sollevare un determinato peso!
Queste due settimane riposerò un pò per recuperare le forze e l'allenamento delle gambe lo riprendo seriamente da inizio mese prossimo.
Per queste 2 settimane ho intenzione di svolgere solo delle brevi sedute di mantenimento della forza degli arti inferiori mentre per gli arti superiori cercherò di aumentare il volume di allenamento che fino ad ora l'ho abbastanza trascurato.
Aprile e Maggio saranno gli ultimi mesi in season; gli obbiettivi rimangono gli stessi, ovvero gli allenamenti saranno impostati su forza esplosiva + miglioramento della forza massima degli arti inferiori e un lavoro di forza generale per gli arti superiori.
I miglioramenti si iniziano a vedere anche sul campo e spero di continuare ad ottenere sempre di più dagli allenamenti!
HARD WORK PAYS OFF

bravissimo, ottimo lavoro.
Sono convinto che questa settimana di riposo e di mantenimento ti aiuterà a sentirti meglio..mi raccomando è fondamentale che prima di iniziare una serie successiva sei assolutamente fresco e pronto per affrontarla ok?? non farla finchè non ti senti pronto sennò rischi...e molto, a me al contrario di te è andata di sfiga.