fossadeileoni89, 23/06/2021 23:26:
Faccio attività intensa 3/4 volte a settimana
(crossfit)
Mi trovo molto bene con le yamamoto
Son sincero non mi sono però mai affidato ad un nutrizionista quindi magari sbaglio qualcosa
Carbo+prote prima di ogni allenamento
E spizzico qualcosa dopo
Se hai consigli da darmi li accetto volentieri
Essendo il crossfit aerobicamente intenso il carb loading è una buona idea, in particolar modo se la perdita di peso non è un obiettivo primario.
Le proteine pre allenamento, dipende quali.
Solitamente la digestione delle proteine impegna lo stomaco in modo abbastanza duraturo, in taluni casi ti può appesantire.
Potrebbe essere interessante sperimentare il carico grosso di proteine al mattino, in modo da arrivare ad allenamento che la maggior parte è digerita.
La sintesi proteica verrà sfruttata ugualmente.
Per il post allenamento hai meno restrizioni, per massimizzare l'adattamento muscolare è utile digiunare un poco dopo il pasto in modo da sfruttare il picco dell'ormone di crescita.
Le yamamoto piacciono anche a me, non solo le proteine, anche i loro integratori sono buoni.
Come ti trovi con il crossfit? Ti ha preso bene?