| | | OFFLINE | | | Post: 39 | Età: 30 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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09/05/2012 23:14 | |
allora faccio martedi giovedi e sabato 5 serie : 40 secondi planks frontali,planks laterali e reverse poi 12 alzate alla spalliera con 2 minuti di riposo tra le serie . per i planks posso tenermi solo con le mani per terra o è meglio usare l'avambraccio? |
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