Gli hurdle rebounds possono essere fatti tranquillamente senza ostacoli, l'unica condizione è che ogni salto sia fatto con uno sforzo
quasi massimale e concentrato sulla rapidità di "rimbalzo".
Fare i rebounds è un po' come fare una serie consecutiva di depth jumps con altezza uguale al tuo salto verticale, se ci pensi non c'è molta differenza.
Non puoi sostituirli con i plyo lunges, semmai puoi alternarli ma non sostituirli, allenano gruppi muscolari diversi.. per il toccare ripetutamente, personalmente ho riscontrato che lo sforzo fatto durante quel tipo di salti è minore in quanto ti poni un limite mentale... però si può fare, se ti trovi meglio.
I depth jumps da altezze superiori sono un altro discorso, ma per quelli meglio aspettare ancora un annetto, è roba più tosta.