allenamento padistelle

salve a tutti! allora, ho iniziato a definire in maniera precisa il mio programma e volevo sapere cosa ne pensavate...

lunedì: allenamento in palestra: parte superiore del corpo o gambe(dipende dalla scheda)

martedì: allenamento per il salto(ho deciso di mettere da parte AAM2 perchè sennò unito alla palestra rischio il sovrallenamento poi è poco stimolante e mi annoio a farlo ) pensavo di fare esercizi di solo salto più o meno di questo genere:

- salto alla corda velocità sostenuta 3x60
- leap ups 2x10 (come su AAM2)
- saltare un qualsiasi ostacolo lateralmente a piedi pari (sorry non sò come si chiama questo esercizio) non ho ancora deciso il numero di serie e di ripetizioni
- saltare un qualsiasi ostacolo frontalmente a piedi pari. anche qui non sò quante serie e ripetizioni

mercoledì: allenamento di basket

giovedì: allenamento per il salto (sopra descritto)

venerdì: allenamento in palestra parte superiore o gambe(dipende sempre dalla scheda)

sabato: allenamento per il salto


diciamo che a grandi linee questo è quello che ho in mente... per il momento il mio obbiettivo fondamentale è aumentare "notevolmente" la mia elevazione senza però dover abbandonare la palestra... aspetto vostri consgli e pareri, ma soprattutto alternative altrettanto valide se non migliori! grazie