AAM2 Discussione ufficiale

Grazie mille !! [SM=x49505]

ho iniziato aam2 ma la faro giusto per raggiungere quei pochi cm per schiacciare... Ho fatto 2X10 d pettorali martedi e gg che li devo fare sono ancora distrutto...(non riesco neanche a lavarmi le mani XD) posso non farli il secondo giorno?e poi a che servono per saltare?

intendi le flessioni ?

sisi

servono a rinforzare la braccia... x una volta puoi anke saltare la seduta di flessioni xo se nn riesci a farne almeno 10 vuol dire ke hai bisogno veramente di rinforzare le braccia :P

10 son poche, ti serve un po di forza....se lo desideri puoi farle negative, migliorerai piu in fretta....non serve che ti massacri, allenarsi non significa uccidersi, cosi facendo ci perdi invece di migliorare.

Ma quanti cm di elevazione si guadagnano più o meno con AAM2?

dipende da quanta elevazione hai... se x esempio hai 50 cm di elevazione allora le prospettive di miglioramento sono alte se invece ne hai 80 allora molto basse...

io salto 45 cm da fermo.
come faccio a calcolare quanto salto in corsa?

prendi una rincorsa e salta... misura poi il tuo salto

eheh grazie quello lo sapevo.
come faccio a calcolarlo?

io sto seguendo il programma di AAM2 e ho 2 domande:

1. Il riscaldamento bisogna sempre farlo? Per forza? Io non ho molto spazio e ho difficoltà a farlo bene.
2. Se faccio l'AAM2 devo fare anche esercizi pliometrici o basta questo?

il riscaldamento è FONDAMENTALEEEE. devi farlo sempre.
x l'altra domanda no nn c'è bisogno xke aam2 basta e avanza xD

MrEly, 05/09/2010 14.44:

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eheh grazie quello lo sapevo.
come faccio a calcolarlo?

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Prendi un gessetto da lavagna, tienilo con la mano che alzerai durante il salto. Prendi la rincorsa verso, ad esempio, una porta ( o un muro) e quando salti striscia il gessetto sullo stipite con la mano che alzi. Poi prendi il metro e misuri da terra al segno che hai fatto ;)

Ruggix21, 07/09/2010 10.51:

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il riscaldamento è FONDAMENTALEEEE. devi farlo sempre.
x l'altra domanda no nn c'è bisogno xke aam2 basta e avanza xD

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ma AAM2 non mi affatica tanto.
non faccio fatica a fare nessun esercizio (aparte quelli max -1) di quelli che indica.
è giusto o devo modificarlo finchè non faccio fatica?

ho un problema quando apro air alert mi dice "errore durante la lettura del file" che faccio?(io non ho microsoft office ma open office)

e ke settimana 6 arrivato di AAM2?

Ruggix21, 08/09/2010 12.56:

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e ke settimana 6 arrivato di AAM2?

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adesso passo alla 2° ma prima di iniziare AAM2 ho provato tutti gli esercizi èer vedere se ero in grado di farlo.


ho calcolato quanto salto in corsa: 65 cm. E' buono?

la cosa strana è che con due piedi (con un solo passo di rincorsa) saltro 60cm.

mi aiuta qualcuno??

kobe prova con l'office normale...