si può sostituire con la bicicletta fatta al massimo della velocità però non è ottimale, sicuramente togliendo gli scatti ci perdi, l'intero programma è parzialmente basato su di essi. la corda non è la stessa cosa purtroppo....ma nel caso in cui tu abbia già una buona capacità reattiva ed esplosiva escludere gli scatti potrebbe darti comunque giovamento.
tieni in considerazione che l'intero programma è stato creato tenendo conto di quel grado di intensità, se li togli devi modificare tutto.