mangiare bene, e per mangiare bene significa studiare il modo in cui digerisci e il modo in cui il tuo corpo risponde a determinati cibi... NON SOLO! anche il QUANDO è importante, molto più importante di quanto immagini, determinati cibi vengono assimilati meglio in certi orari più che in altri, e te ne accorgi perchè ti senti meno pesante e hai meno gas.
Approfondisci anche il digiuno intermittente, sopratutto quello delle 16 ore, ci sono molti topic a riguardo.