AAM2....quali novità?

ci sto lavorando con molta calma, ci saranno dei sostanziali cambiamenti....che lo renderanno adatto anche a chi vuole perdere peso rapidamente, difatti l'allenamento necessiterà quasi esclusivamente di meno di 15 minuti al giorno (avete capito bene.. e il bello è che sarà come se aveste fatto più di 40 minuti di corsa sostenuta e il bello ancora più grande è che brucerete calorie ad un ritmo maggiorato per le 24 ore successive ). la prima parte del programma sarà quasi esclusivamente mirato alla preparazione fisica di base, e a livello fisico preparatevi perchè vi distruggerà i polmoni.
Il mio piano è di inserire una "pre-fase" di allenamento che in meno di 1 mese e mezzo vi renderà dei mostri, sia come resistenza che come resistenza alla potenza prolungata.

in aggiunta stavo riflettendo se implementare o meno le ripetizioni parziali nel corpo libero...magari per chi ha a disposizione una sbarra con del peso oppure dei manubri, valuterò se implementare o meno questo fattore...nel contempo rivaluterò il posizionamento e l'uso di tutti gli esercizi fin'ora presenti in AAM1.

Sono convinto che possa fare del bene, dare per scontato una cosa potrebbe essere un errore fatale.

ma aam non è un programma per aumentare l'elevazione? scusa l'inoranza ma cosa centra con la resistenza?

come speri di aumentare l'elevazione se non sei in forma atletica perfetta? per forma atletica intendo anche la resistenza.
che senso ha saltare come dei matti se poi dopo 5 minuti in partita muori in campo?.
inoltre la massa grassa è peso inutile, ti tiene incollato al terreno e non beneficia minimamente l'elevazione.

Mourne, 27/04/2010 18.17:

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ci sto lavorando con molta calma, ci saranno dei sostanziali cambiamenti....che lo renderanno adatto anche a chi vuole perdere peso rapidamente, difatti l'allenamento necessiterà quasi esclusivamente di meno di 15 minuti al giorno (avete capito bene.. e il bello è che sarà come se aveste fatto più di 40 minuti di corsa sostenuta e il bello ancora più grande è che brucerete calorie ad un ritmo maggiorato per le 24 ore successive )

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Mourne...sei un genio!!!!!!!!!!!

Quindi hai messo a punto un programma che aumenta l'elevazione, la resistenza e fa dimagrire?? Fantastico!!

Di quanti cm può aumentare l'elevazione? A me ne basterebbero anche 5 per riuscire a schiacciare, credi che siano fattibili?

quasi sicuramente.. [SM=x49416] ma solo se abbinato ad un regime alimentare valido.
in realtà AAM2 non fa dimagrire durante l'allenamento vero e proprio, solo nella prima fase che aggiungerò.

Sigifica che con cattivo un regime alimetare rischio di no guadagnare centimetri? A grandi linee come dovrei regolare la mia alimentazioe?

bellissimo questo programma,lo aspetto volentieri,anche se io di dimagrire credo che nn ce ne bisogno.60kg

si, una cattiva alimentazione influenza in modo esponenziale i tuoi guadagni.
un'adeguato livello di idratazione associato ad una dieta povera in grassi e in carbo complessi velocizza in modo determinante.
questo mini programma pre-AAM vi metterà le ali in merito a resistenza e resistenza ai salti, inoltre vi preparerà a livello cardiorespiratorio per il programma vero e proprio a venire.
sarà una cosa molto semplice, ma non per questo meno efficace....inoltre, come se non bastasse, vi saranno alte probabilità che guadagnate pure un paio di cm. se partite da una condizione molto bassa.
Ad ogni modo, una base cardiorespiratoria è necessaria come base, sempre e comunque, in questo caso esalterò all'estremo questo aspetto, con la differenza che vi ruberà meno di 20 minuti ad allenamento e vi farà fare lo stesso lavoro che avreste fatto in 45 minuti di corsa filata, dandovi al contempo dei risultati più grandi...se lo provate non ve ne pentirete....a dire il vero ho in mente di fare questo mini programma separatamente, per poi integrarlo in AAM in un secondo momento. fra stasera e domani lo butto su carta.
the fire bug, questo sarà il tuo regalo estivo..

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