D.I.: Digiuno Intermittente --- semplificato

Ho sentito dire più volte di fare digiuno per l'intera giornata quando c'è la luna piena... cosa ne pensate?

luna piena o meno è indifferente che io sappia...e cmq come giornata intera si intende le 24 ore, per cui rientra comunque nella tipologia descritta sopra.

Io avevo sentito parlare di fare digiuno ( sempre una volta al mese )per tutto il giorno nel senso che ceno, dormo, salto colazione, pranzo e cena, dormo, faccio colazione...
E' troppo?

non ti conviene nel senso che avresti risultati molto simili al digiuno regolare delle 24 ore...nulla ti impedisce di provare, una volta alla settimana puoi anche provare a farlo però devi chiuderti in casa e non devi fare altro, devi rimanere a riposo completo.
Quello che mi domando: ne vale davvero la pena?.

mourne complimenti, articolo molto interessante.
però non ho capito alcune cose:

con quanta frequenza va fatto il digiuno? una volta a settimana, due, ?

durante il digiuno bisogna stare a riposo, o si può fare attività fisica normalmente?

dipende da che digiuno fai, se fai quello giornaliero fino a mezzogiorno, puoi anche fare allenamento, non è un problema...meglio se in prossimità della fine del digiuno però.
Per il D.I. più lungo delle 24 ore è meglio non svolgere attività fisica e se possibile rimanere a riposo senza sforzi.
ovvio che l'acqua non deve mancare mai, anzi, dovete cogliere l'occasione per bere quello che di solito non bevete (almeno 2 litri di acqua divisi nel corso della giornata).

quando tornate dal digiuno NON abbuffatevi, mangiate normalmente, il vostro corpo si deve abituare ai digiuni...e non ci metterà molto essendo che è una caratteristica genetica che ci appartiene naturalmente ;).

il modo migliore è provare...e valutare.

con il D.I. imparerete anche un'altra cosa: a mangiare quando si ha fame, e non quando è ora di pranzo o di cena.

un'altra cosa : hai detto che nella dieta del guerriero si parla di fare un solo pasto di sera.
ma molti regimi alimentari consigliano di fare diversi piccoli pasti al giorno ( tipo 6 pasti al giorno, come fanno molti atleti se non sbaglio).
come si concilia ciò?

altra cosa : i libri che hai citato ( eta-stop-eat e the warrior diet) esistono in italiano?

da un occhio qui per il discorso del mangiare spesso:

www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

è il punto numero 1 intitolato: "1. Myth: Eat frequently to "stoke the metabolic fire" ".

per il punto due...la dieta del guerriero esiste, eat stop eat purtroppo no.

anche questo link è carino, molte considerazioni per menti aperte :)

community.my-personaltrainer.it/Forum/Dieta/Diete/Perche-dieta-guerriero-ori-hofmekler-cosi-efficace--id...

Già da 2 settimane mi sono buttato nel protocollo OMAD (one meal a day
/ warrior diet).

Mangio solo la sera, dalle 18 alle 22, cerco di non calare troppo con le calorie per non affaticarmi.
Devo dire che dopo i primi due giorni mi sono pienamente abituato a questa routine e a pranzo non ho nemmeno molta fame.

A livello mentale sono molto sveglio, durante il giorno mi fermo spesso a fare flessioni e piegamenti.
Bevo molto durante il giorno, almeno 2-3 litri.

Ho perso massa grassa e sfrutto tutti i benefici del digiuno intermittente.

Ovvio sono ancora all'inizio ed è presto per trarre conclusioni, ma a livello fisico mi sento meglio e i doloretti che sentivo ogni tanto sono praticamente spariti.

Perché lo faccio? Voglio avere i benefici del digiuno senza buttarmi in digiuni troppo lunghi, e mantenere una linea dietetica nel lungo termine.

Questo comporta abbassare esponenzialmente i rischi legati a tumori e i problemi all'apparato cardiocircolatorio.
Per ultimo, assieme all'integrazione di boro e glucosamina mi serve per rimettere in sesto le articolazioni ed evitarmi problemi futuri legati all'artite.

Fino ad ora sono molto contento, è davvero comodo.

Vi terrò aggiornati!

M.