Mat82, 07/07/2009 19.05:
Scusa se non leggo tutto il topic, qual è il tuo obiettivo per l'allenamento? forza? definizione? resistenza? Messo così mi sembra un po' scarno come allenamento
Beh,diciamo è soltato un programmino per tenermi in forma fisica e per cercare di non accumulare troppo peso nella pausa estiva.
Concordo sul fatto che sia un po'scarno,magari col tempo aumenterò il numero di ripetizioni(ho appena iniziato a farlo),però considera anche che faccio palestra tutto l'anno(2 volte alla settimana),con addominali,dorsali,sollevamento pesi eccetera,quindi non è che mi serva un programmone per farmi diventare un body builder
(anche perchè non mi ci vedrei con un fisicone del genere
)
Comunque se puoi consigliarmi qualche esercizio per aumentare la forza di braccia e gambe sono ben disposto a leggere.
cosa sono i running crunches? cmq se hai la possibilità ti consiglio le trazioni alla sbarra, sono ottime
Il Running Crunch consiste praticamente nel stare sdraiato come un crunch normale(magari con le gambe un po'più basse)e toccare con la mano destra il ginocchio sinistro,e con la mano sinistra il ginocchio destro(spero di essermi spiegato xk non so se è tanto chiaro
)
Per quanto riguarda le trazioni alla sbarra,purtroppo no,non ho la possibilità di farle.
Ho dimenticato di aggiungere una serie di 50 piegamenti,quelli che si fanno in piedi,con le braccia davanti e parallele
Ah e ogni tanto conto di fare qualche push-up
[Modificato da GT12 07/07/2009 22:06]