non c'e un numero fisso, almeno per una decina di minuti al giorno, preferibilmente in un posto tranquillo, magari distesi sul letto, senza rumori fastidiosi o luci troppo forti...ricorda, la mente e i sentimenti agiscono sul respiro (ad esempio, quando sei arrabbiato tendi ad avere una espirazione più marcata, ecc. ecc.) ma è anche vero il contrario, calmando il respiro in automatico la mente si calma, con questa respirazione accentuerai il tuo relax e lo renderai più profondo e riposante.
il fatto del farlo ogni giorno non è poi così obbligatorio nel nostro caso, il farlo ogni giorno è la regola di base della pratica originale, ma devi ricordarti che deriva dal fatto che nelle tecniche piu profonde il respiro addominale deve avvenire in automatico, per questo hanno delimitato queste regole, per farlo diventare automatico e abituale nelle pratiche più complicate. nel nostro caso l'importante è farlo quando se ne ha voglia e ci si vuole rilassare, se poi si fa ogni giorno meglio ancora.